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FinessParty,お休み中

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 09/ 25
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 346日目 体重

2018年09月23日の結果

体重体脂肪率
48.95kg25.6%
内臓脂肪筋肉量
4.534.40kg
筋質点数体年齢
99点38歳
基礎代謝骨量
1048kcal2.0kg
体水分量BMI
54.5%21.6

23日は体重が増えました。
うん。哀しい。

後、3kg減らそう ダイエット生活 346日目 食事・運動

2018年09月23日の食事

朝食
生クリームワッフル,おから100%クッキー,トマトスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180923-1.jpg
計:450kcal

昼食
ペンネミートソース,温野菜サラダ,ほうれん草と豆腐のお味噌汁,みたらし団子
計:468kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,トマトマリネ,ほうれん草とわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180923-2.jpg
計:429kcal

間食
トリュフチョコ,グミ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:138kcal

合計:1485kcal

23日の総摂取カロリーは目標を達成。
気になるのは昼食に炭水化物が偏ったことでしょうか。
ちなみにみたらし団子は2個でした。

2018年09月23日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:33分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14554歩17階9.12km1712kcal68分

23日はいきなり、腰が痛くなったためにエクササイズはお休み。
FitnessPartyをしたかったのですが、仕方がありません。
ウォーキングだけしています。

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