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ひぇぇ~~ 49kgに逆戻り。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 09/ 22
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 343日目 体重

2018年09月20日の結果

体重体脂肪率
49.05kg25.1%
内臓脂肪筋肉量
4.534.65kg
筋質点数体年齢
99点37歳
基礎代謝骨量
1055kcal2.1kg
体水分量BMI
54.7%21.7

49kg台に逆戻りしてしまい、青くなっております。
体脂肪率も上昇。
前に食べすぎた時の反動が出ているのかもしれません。

後、3kg減らそう ダイエット生活 日目 食事・運動

2018年09月20日の食事

朝食
生クリームワッフル,ミネストローネスープ,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト,おから100%クッキー
meal20180920-1.jpg
計:362kcal

昼食
サラダ,チーズ挟みカツ,じゃがいものサラダ,ペンネアラビアータ,オニオンスープ,マスカット
計:503kcal

夕食
鶏そぼろご飯,野菜ジュース
計:477kcal

間食
おから100%クッキー×2,みかん,チョコ,アミノ酸飲料
計:174kcal

合計:1516kcal

20日の総摂取カロリーは目標を達成出来ず……。
計算をミスりました。
昼食のペンネアラビアータをもう少し減らせばよかったと反省。美味しかったんですけどね。
夕食がコンビニ弁当。残業があり、遅くなったからです。

2018年09月20日のエクササイズ

Fitness Party:45分
スクワット:20回
ウォーキング:46分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16301歩18階11.01km1847kcal75分

20日は残業で遅くなっていたけれど、食べすぎていたので、エクササイズは頑張りました。
1800kcal台に乗って嬉しいかぎり。
これなら、昼食のカロリーの計算が間違っていても、恐らく、大丈夫でしょう。

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