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なぜ、増える~~~

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 09/ 18
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 339日目 体重

2018年09月16日の結果

体重体脂肪率
49.35kg26.4%
内臓脂肪筋肉量
4.534.30kg
筋質点数体年齢
98点39歳
基礎代謝骨量
1048kcal2.0kg
体水分量BMI
54.1%21.8

16日は体重が増えました。
体脂肪率も……なぜ?
筋質点数が上昇しても、嬉しくないかも。

後、3kg減らそう ダイエット生活 339日目 食事・運動

2018年09月16日の食事

朝食
りんごデニッシュ,野菜スープ,おからクッキー,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180916-1.jpg
計:455kcal

昼食
ポテトニョッキのカルボナーラ,生ハム入りサラダ,玉ねぎとほうれん草のスープ,りんごゼリー
計:495kcal

夕食
キーマカリードリア,ミネストローネスープ,豆腐プリン
計:412kcal

間食
チョコクッキー,煎餅,アミノ酸飲料
計:116kcal

合計:1478kcal

16日の総摂取カロリーは目標を達成。
内容は今一つかな?
この日はたんぱく質が少なめです。
後、もう少し食材のバリエーションが欲しい。

2018年09月16日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:60分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
10646歩6階6.95km1570kcal52分

16日はいろいろあって、動いていません。
というか、お腹が崩れてしまい、大人しくしていました。
動かなければあまり痛くない。
お腹を冷やしてしまった模様。
時には休むことも大切なはず……言い訳です。

17日は頑張る。

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