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ちょっと食べ過ぎ!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 09/ 17
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 338日目 体重

2018年09月15日の結果

体重体脂肪率
48.80kg25.7%
内臓脂肪筋肉量
4.534.25kg
筋質点数体年齢
97点38歳
基礎代謝骨量
1044kcal2.0kg
体水分量BMI
54.4%21.5

15日。14日よりも50gほど、減って喜んでいます。
まあ、このくらいは誤差の範囲だと思うけれど、嬉しい物は嬉しい。

後、3kg減らそう ダイエット生活 338日目 食事・運動

2018年09月15日の食事

朝食
りんごデニッシュ×2,サラダ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト,おからクッキー
meal20180914-1.jpg
計:450kcal

昼食
おからクッキー,ローストチキンサンドイッチ,コロコロポテト,アイスティー
計:483kcal

夕食
カレーライス(マンナンご飯),いんげんの胡麻和え,ほうれん草のひきわり納豆汁,ヨーグルト
meal20180915-2.jpg
計:474kcal

間食
クッキー,煎餅,グミ,アミノ酸飲料
計:135kcal

合計:1542kcal

15日の総摂取カロリーは目標を達成出来ず。
原因は夕食と間食かな。
いつもより、朝食のカロリーが高めですが、調整は夕食でするべきものなので、調整をミスりました。
カレーのカロリーは高めですね。

2018年09月15日のエクササイズ

Fitness Party:34分
スクワット:20回
ウォーキング:68分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16015歩12階10.8km1823kcal88分

15日。
いろいろと頑張っています。
ストレッチはFitnessPartyでもやりましたが、載っているのは別にやったもの。
クランチとかを増やす予定でしたが、多めにやると腰が張ってしまうので、やめています。


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