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なんとか、48kg台

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 09/ 17
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 337日目 体重

2018年09月14日の結果

体重体脂肪率
48.85kg24.9%
内臓脂肪筋肉量
4.534.65kg
筋質点数体年齢
95点37歳
基礎代謝骨量
1053kcal2.1kg
体水分量BMI
55.0%21.6

14日の体重。
48kg台。よかった。体脂肪率も悪くなくて、ホッとしています。

後、3kg減らそう ダイエット生活 337日目 食事・運動

2018年09月14日の食事

朝食
オレンジレアチーズデニッシュ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,野菜ジュース,ヨーグルト
meal20180914-1.jpg
計:409kcal

昼食
サラダ,ミラノ風カツレツ1/2,ペンネアラビアータ,ポテトとオリーブのソテー,マスカット
計:447kcal

夕食
おからクッキー,東京ボルシチ,玄米ご飯,アイスティー
計:424kcal

間食
おからクッキー×2,煎餅,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:135kcal

合計:1415kcal

14日の総摂取カロリーは目標を達成。
ふふ、この日は帰りに買い物に行ったので夕食はターミナル駅のスープストックでした。
昼食はカツレツ。タイトなダイエット中なので、これを全部いただいて、他を我慢したほうがよかったかもしれません。

2018年09月14日のエクササイズ

Fitness Party:20分
スクワット:30回
ウォーキング:18分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14977歩22階9.72km1808kcal34分

14日は歩いて、動いています。
FitnessPartyは古いけれど、やはり楽しい。
ウォーキングが18分と短いですが、他は切れ切れとしているためにカウントされていないだけ。
仕方がないけれど、寂しい。

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