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ちょっとずつ、落ちてきてる。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 09/ 17
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 336日目 体重

2018年09月13日の結果

体重体脂肪率
49.00kg24.6%
内臓脂肪筋肉量
4.534.85kg
筋質点数体年齢
94点36歳
基礎代謝骨量
1059kcal2.1kg
体水分量BMI
54.7%21.6

13日は50kgの大台に乗りかけていた体重をここまで引き戻せました。
今が痩せ期だからか?

後、3kg減らそう ダイエット生活 336日目 食事・運動

2018年09月13日の食事

朝食
アップルパン,野菜スープ,(勤務先で食べている) コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180913-1.jpg
計:378kcal

昼食
麻婆豆腐,小籠包,チンジャオロース,ご飯,サラダ,プチフール
計:459kcal

夕食
栗ご飯,フライオニオン入り蒸し玉子,冷製キャロットトマトスープ,ヨーグルト
計:438kcal

間食
おからクッキー×2,タブレット×2,グミ,チョコ,アミノ酸飲料
計:146kcal

合計:1421kcal

13日の総摂取カロリーは目標を達成。
昼食。週一でお弁当にチンジャオロースと麻婆豆腐があるようです。
お手頃な量なので、それがあった時はそれかなと思っています。

2018年09月13日のエクササイズ

Fitness Party:38分
スクワット:20回
ウォーキング:17分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15071歩15階9.64km1772kcal84分

13日はFitnessPartyを頑張りました。
やったのは全て、ダンス。2つやったのですが、長いのをやると最後の方ではヘトヘト。
昔はもっと軽やかに出来ていた気がするし、身体も動いた気がする。
体力が落ちるのは仕方ないこととはいえ、もう少しつけたい。

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