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体重が増えていく!!!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 09/ 10
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 331日目 体重

2018年09月08日の結果

kg
体重体脂肪率
49.25kg26.6%
内臓脂肪筋肉量
4.534.15kg
筋質点数体年齢
92点39歳
基礎代謝骨量
1044kcal
体水分量BMI
54.4%21.7


後、3kg減らそう ダイエット生活 331日目 食事・運動

2018年09月08日の食事

朝食
チョコブレッド,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト
meal20180908-1.jpg
計:403kcal

昼食
ポテトと挽肉のソテー,鶏の唐揚げ,焼き味噌握り,玉ねぎとほうれん草のお味噌汁,リンゴゼリー
計:555kcal

夕食
栗ご飯,キンピラゴボウ,ほうれん草とベーコンのソテー,コラーゲン入り長ネギと油揚げのお味噌汁,ヨーグルト
計:456kcal

間食
タブレット×2,グミ,アミノ酸飲料
計:46kcal

合計:1460kcal

8日の総摂取カロリーは目標を達成。
秋の味覚の栗ご飯を作りました。
この頃、お野菜が少なめなのでお野菜を多めにしています。
代わりにたんぱく質がうまく取れなくて、お夕飯のお味噌汁にコラーゲンを入れてかさまし。
サラダチキンに頼ってもよかったかもしれない。

2018年09月08日のエクササイズ

Fitness Party:39分
スクワット:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15282歩12階10.06km1796kcal95分

この日も歩いていますが、ウォーキングは時間が短くてカウントされず。
FitnessPartyはエアロビクスを中心に頑張っています。
エアロビの中ではランジやスクワットなどもしています。

後、3kg減らそう ダイエット生活 332日目 体重

2018年09月09日の結果

体重体脂肪率
49.50kg26.3%
内臓脂肪筋肉量
4.534.45kg
筋質点数体年齢
92点39歳
基礎代謝骨量
1052kcal2.0kg
体水分量BMI
54.9%21.9

9日の体重は増えました。
なぜ?

後、3kg減らそう ダイエット生活 332日目 食事・運動

2018年09月09日の食事

朝食
チョコブレッド,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180909-1.jpg
計:394kcal

昼食
じゃがバター,サラダチキン,野菜スープ,カボチャのオーブン焼き,りんごゼリー
計:474kcal

夕食
栗ご飯,いんげんの胡麻和え,コラーゲン入りほうれん草とひきわり納豆の味噌汁,オレンジ
meal20180909-2.jpg
計:529kcal

間食
チョコクッキー,タブレット,アミノ酸飲料
計:75kcal

合計:1472kcal

9日の総摂取カロリーは目標を達成。
昼食は祭りの差し入れに行った関係でじゃがバターでした。
この日も若干、たんぱく質が少なめな。
果物は夕食のオレンジが効いて、トントンですね。

2018年09月09日のエクササイズ

Fitness Party:43分
スクワット:20回
ウォーキング:46分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14208歩11階9.49km1742kcal102分

9日はエクササイズもウォーキングも頑張ったのに、なぜか消費カロリーが良くありません。
凹みますね。


9月も第2週。
朝、晩はずいぶんと涼しくなってきました。
夜はエアコンが途中で切れても大丈夫かなぁと思いましたが、蒸し暑さで目が覚めてしまいました。

ランランと目が冴えるようなことはなかったけれど、部屋が涼しくなるまでは寝付けなかった……。
まだ、しばらく、夜はエアコンをつけて寝ます。

ダイエットは頑張っているのですが、なぜか、増えていく体重と内臓脂肪!!

やはり、カロリー計算が間違っているのではないかと……。
前のセルフの時は一応、目安のカロリーが書いてあったのですが、今はネットで探して計算していますからねぇ。

多分、ナオミーが思っているよりもお弁当のカロリーが高いのだと思います。
でも、オフィス街なのに近くにコンビニとかがないのです。

どこに行くとしても、10分近くかかる。
お弁当を持って行くのは大変なので、今、食べているお弁当の量を減らして、もう少し厳しく計算します。

後は、おからパウダーにでも頼りましょうかね?
おから100%がまだあるので、それを食べるのもいいかもしれません。

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