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今年の月見も美味しかった。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 09/ 02
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 324日目 体重

2018年09月01日の結果

体重体脂肪率
49.25kg26.3%
内臓脂肪筋肉量
4.534.25kg
筋質点数体年齢
98点39歳
基礎代謝骨量
1047kcal2.0kg
体水分量BMI
54.3%21.7

1日。体重が減りました。
体脂肪率は若干、上昇。でも、体内年齢が39歳になったら、いいかな?
体内年齢の目標は20歳代。

後、3kg減らそう ダイエット生活 324日目 食事・運動

2018年09月01日の食事

朝食
ダブルチョコクロワッサン,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180901-1.jpg
計:505kcal

昼食
ローストチキンサンドイッチ(野菜増量),オーブンポテト,アイスコーヒー
計:490kcal

夕食
サラダ,和風ハンバーグ,マンナンご飯,ほうれん草と長ネギのお味噌汁,リンゴゼリー
計:435kcal

間食
ヨーグルト,アミノ酸飲料
計:89kcal

合計:1519kcal
1日の総摂取カロリーは目標を達成出来ず。
原因は朝食ですね。
チョコクロワッサンはNGでした。
昼食のサンドイッチは野菜増量。アイスコーヒーはブラックでいただいています。
夕食の和風ハンバーグは前に作ったもの。焼いた後に冷凍しておくと、食べる時に楽ですね。

2018年09月01日のエクササイズ

Fitness Party:17分
スクワット:20回
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
20181歩12階12.97km2014kcal83分

1日は歩いています。
いろいろとあって、ほぼ、歩け歩け大会でした。
その後、エクササイズをして、歩数を増やしていますからね。久々に2000kcalに乗ったのを見て、驚いています。


こんばんは。
今日は湿気は多いけれど、涼しい日でした。

ナオミーは2回ほど、豪雨の洗礼に会いましたが……。

本日の昼食は予告通りの月見バーガー。
美味しかったです。
ナオミーがいただいたのはスタンダード。オーロラソースと玉子、ベーコン、パンズなどが合わさった味のハーモニーがたまりません。
昼食がほぼ、お野菜なしになってしまったので、夕食はお野菜たっぷりのスープにしています。
たんぱく質の量を補うためのコラーゲン入り。

そろそろ少なくなってきているので、買わないと……。

本当は肉やお魚から摂ったほうがいいのはわかっているけれど、カロリーとたんぱく質の量の割合で考えると無理。

体重はあまり変わっていませんが、二の腕のプルプルが揺れなくなり、お腹の脂肪も以下同文。
少し筋肉が引き締まって、コルセットみたいになっているんでしょうね。

早々脂肪は減りませんから。

明日もエクササイズはやるつもりですが、腰に疲れが溜まっている感じがあるので、シグナルが出たら、お休みする予定。

とりあえず、この後にストレッチボードに乗って、腰の筋肉をほぐします。

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