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ダンスが楽しい!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 08/ 30
                 

後、3kg減らそう ダイエット生活 321日目 食事・運動

2018年08月29日の食事

朝食
アップルパイ,ゆで卵,野菜ジュース,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180829-1.jpg
計:453kcal

昼食
サラダ,ポテトと牛肉の重ね焼き,スパニッシュオムレツ,ピクルス,マスカット
計:445kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,カルビ焼肉,サラダチキンと茄子のトマト煮込み,ほうれん草とわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180829-2.jpg
計:426kcal

間食
タブレット,グミ×2,クッキー,アミノ酸飲料
計:134kcal

合計:1458kcal

29日の総摂取カロリーは目標を達成。
この日の朝食。お野菜がたっぷりのモノがなかったのでジュースにしました。
飲まないよりはマシ。昼食のサラダは小パックしかなかったのが、大パックも提供されるようになり、お替りOKになりました。昼食のサラダ。たっぷりと頂戴しています。

2018年08月29日のエクササイズ

Fitness Party:25分
スクワット:20回
ウォーキング:35分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15271歩14階9.94km1804kcal90分

29日は歩数とエクササイズのおかげで久々の1800kcal超え。
嬉しい限りです。

こんばんは。
ナオミーです。

昨日、少し気温が下がったなぁと思っていましたが、今日はもうそこそこ暑くなっていた。

8月も明日で終わるのにこの暑さ。
ため息が漏れるばかりです。

で、ダイエットなのですが、またまた、体重が増えました。
でも、体脂肪率は変わらず。

なので、筋肉は増えています。体脂肪も割合が変わっていないので量は増えているでしょう。
頑張っているのに、ちょっとツライ。

痩せるためにはもう少し、タイトな食生活にしないといけないのでしょう。
土日のお夕飯はたんぱく質多めの野菜スープにして、カロリー減に励もう。

エクササイズももう少し増やそうと思っています。
火・木・土日はFitnessPartyを30分以上やることに決めました。
体調が崩れない限り。

ちなみに今日も30分以上、ダンス系のエクササイズ(ヒップホップ、サルサ)をしています。
思っていた以上に楽しくて、習いに行きたいなぁとか思うのですが、集団でやるのはなぁ……。
腰痛持ちなので無理は出来ない。自分のペースで出来ないと……。
痛い目を見るのは自分なので、仕方がない。

FitnessPartyにはピラティスとかもあったので、土日にやってみようと思っています。

空手は動きが地味で面白くなかったのでお休み。
8年ぶりのブームにちょっと驚いています。

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