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暑すぎる!!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 08/ 25
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 316日目 食事・運動

2018年08月24日の食事

朝食
レモンパンケーキ,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180824-1.jpg
計:423kcal

昼食
ブリト―,ミネストローネスープ,リンゴゼリー
計:450kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,肉野菜炒め,トマトマリネ,わかめとほうれん草のお味噌汁,ヨーグルト
meal20180824-2.jpg
計:431kcal

間食
チョコクッキー,グミ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:126kcal

合計:1430kcal

24日の総摂取カロリーは目標を達成。
昼食はブリト―。ミートソースと厚切りハム入り。たんぱく質と炭水化物を一緒にいただけて、満足。
お野菜はスープにたっぷり入れたのでOK。
やはり果物が少なめですが、この日も頑張った。


2018年08月24日のエクササイズ

Fitness Party:23分
スクワット:20回
ウォーキング:31分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14264歩33階9.08km1743kcal86分

24日。FitnessPartyをやりました。
ボクササイズ、ボクササイズと言っていたのに、やったのはヒップホップダンス。
肩を動かす動きが多く、動かしまくっていたら、肩の動きが良くなりました。
ちょっと嬉しいです。


こんばんは。
涼しかったのもつかの間、暑いですね……。

今日はエアコンを消さずに出かけています。
このやり方のほうが消費電力が少なくなるとか……消して出掛けると部屋の中はしゃれにならないくらい暑くなっていますもん。

で、今年の夏休みに行ったところはショッピングモールだけ。
バッチリ、秋用のブラウスを買ってきましたが、着れる時期があるのかが心配。

他にも友人と会う約束や出掛ける予定ももあったけれど、猛暑と台風で諦めました。

何か、今年の夏休みに本当に天候に恵まれなかった。

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