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痩せない……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 08/ 20
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 310日目 食事・運動

2018年08月18日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト
meal20180818-1.jpg
計:415kcal

昼食
ピリ辛ペンネカルボナーラ,グリーンサラダ,リンゴゼリー,バナナ
計:382kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とベーコンのソテー,ほうれん草と長ネギのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180818-2.jpg
計:441kcal

間食
チョコクッキー,ポップコーン,タブレット,アミノ酸飲料
計:158kcal

合計:1413kcal

18日の総摂取カロリーは目標を達成。
内容は若干、難ありですが、この頃、太ってきているのでこれも仕方がないでしょうか。
でも、なるだけ、昼食を増やして、夕食を減らしたいです。

2018年08月18日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:17分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11559歩9階7.35km1691kcal48分

夏の疲れと月のモノのため、大人しくしています。

後、3kg減らそう ダイエット生活 311日目 体重

2018年08月19日の結果

体重体脂肪率
49.45kg27.2%
内臓脂肪筋肉量
4.534.00kg
筋質点数体年齢
94点40歳
基礎代謝骨量
1041kcal2.0kg
体水分量BMI
53.7%21.8




後、3kg減らそう ダイエット生活 311日目 食事・運動

2018年08月19日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180819-1.jpg
計:424kcal

昼食
焼き豚炒飯,鶏の唐揚げ,サラダ,ジャガイモのお味噌汁,ぶどう
計:538kcal

夕食
餃子入り中華スープ,じゃがいもとミックスベジタブルのソテー,胡麻団子
計:403kcal

間食
クッキー×2,グミ,タブレット,アミノ酸飲料
計:106kcal

合計:1471kcal
19日の総摂取カロリーは目標を達成。
この日も食事内容は若干、マズイ感じ。
一応、お夕飯とかはスープやソテーにお野菜が入っていますが、NGでしょうか。
たんぱく質は少ない感じですが、計算してみるとそうでもありませんでした。

2018年08月19日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:105分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13213歩2階8.32km1676kcal77分

19日は階数が少なすぎて笑っちゃいました。
でも、2階以上、上っているのに。


後、3kg減らそう ダイエット生活 311日目 体重

2018年08月20日の結果

体重体脂肪率
49.80kg27.5%
内臓脂肪筋肉量
5.034.15kg
筋質点数体年齢
93点40歳
基礎代謝骨量
1046kcal2.0kg
体水分量BMI
53.8%22.0

20日の体重。
特に、内臓脂肪率が上昇したのがショック。
頑張っているのに、なんでぇぇぇ。


こんばんは。
ナオミーです。

今日も東京は夏にしては涼しかったです。
えっと、直前の記録。

20日の体重を見ていただけると分かるのですが、順調に肥えてきております (-゛-メ) ヒクヒク

なぜ、ダイエット中に太る!!

いろいろと頑張っているのに……。
今、頑張っているとしても、結果に見えてくるのは2,3週間後。

今の結果は2,3週間前の自分が原因。
ちょうど、月のモノがダラダラ続いていて、青くなっている頃です。

やけ食いした記憶とかはありませんが、何かしている可能性はあります。

多分、ナオミーの場合は『食べた分以上に動いていないことが原因でしょう』 ← 随分、昔にお医者さんに言われた。当たり前すぎる太る原因。

うん。動かないといけません。後、食べ過ぎないようにしないと……。

今の昼食のカロリーはナオミーが思っている以上に高いのかもしれません。

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