FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

食費、浮いています (///∇///)

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 08/ 07
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 228日目 食事・運動

2018年08月06日の食事

朝食
ピザパン,ミネストローネスープ,コーヒー,バナナ,マスカット
計:403kcal

昼食
サラダ,すき焼き,カボチャと茄子の煮物,玉子焼き,ミックスベリー
計:414kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,カボチャの煮物,イタリア野菜の炒め物,油揚げとオクラのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180806-1.jpg
計:416kcal

間食
煎餅,アーモンド(少量),タブレット×2,アミノ酸飲料
計:185kcal

合計:1418kcal

2018年08月06日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:29分
クランチ:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12061歩16階7.78km1625kcal42分


こんばんは。
今日の東京は雨降り。

朝は大雨でしたが、夕刻はとりあえず、止んでいて湿度は高かったけれど、快適に帰ることできました。
6日の食事は朝はバナナだけ食べて出ています。後は勤務先でいただいています。

通勤ラッシュ対策ですが、先月の食費が思っていた以上にかかっていなくて、驚きました。

この日はたんぱく質も果物も多かった日。お野菜はギリギリです。
なので、夜にキャベツの千切りをいただこうかなと思っています。

エクササイズも控えめ。というか、土日の無茶が祟り、酷い腰痛が出てしまった結果です。
ウォーキングは大丈夫だけど、他は……。

クランチの10回は夜寝る前のお試しでした。

スポンサーサイト
                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント