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すでに疲れがたまっている模様

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 08/ 03
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 224日目

2018年08月02日の結果

体重体脂肪率
49.20kg26.3%
内臓脂肪筋肉量
4.534.25kg
筋質点数体年齢
100点39歳
基礎代謝骨量
1046kcal2.0kg
体水分量BMI
53.9%21.7


2018年08月02日の食事

朝食
黒ぶどうパン,野菜スープ,目玉焼き,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180802-1.jpg
計:428kcal

昼食
麻婆豆腐,青椒肉絲,搾菜,小籠包,サラダ,マスカット
計:441kcal

夕食
若鶏の唐揚げ定食(サラダ,ご飯1/2,若鶏の唐揚げ(塩麹仕立て)白菜の漬物,わかめのお味噌汁)
計:612kcal

間食
チョコクッキー,アミノ酸飲料
計:83kcal

合計:1564kcal

2日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
原因は夕食です。外に食べに行きましたからね。ご飯は減らしてもらいましたが、それでもカロリー高め。
まあ、この暑さに対抗するために体力をつけなければと思い、いただきましたが、食べ過ぎだったかもしれません。

2018年08月02日のエクササイズ

DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 :3分
スクワット:30回
ながらジョギング:-15分
ウォーキング:46分
クランチ:20回
サイドクランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14147歩17階9.09km1745kcal55分

2日は久々にながらジョギングをしています。やったラジオ体操は第一。
第二の方がダイナミックな動きが多いので、次に単独でやる時は第二にします。


こんばんは。
ナオミーです。

今日は最高気温が40度を突破したところがたくさんあったとか……。

お昼にオフィスビルの別棟に行く用事があったのですが、外に出てみたのですが、襲ってくる熱風に腰を抜かしそうになりました。

ちょっと、2020年のオリンピックが心配。

心配と言えば、この暑さが原因で身体が疲れているなぁと思っていたのですが、今日、階段を下りていたら足を踏み外して倒れこむ羽目に。

思いっきり、臀部を打ち付けました。
とりあえず、誰も巻き込まず、転がり落ちない運はありましたが、暑さにやられて足元がおぼつかなくなっているようです。

これって、足の筋肉を鍛えたらどうにか出来るんですかね。

テレビで歩くだけでは脚の衰えには抵抗できない。片足立ちをするべしと言っていましたが……。

何にしろ、やるだけでしょうか。
後、クランチをやる時間を増やそうと思っていたのですが、体幹を鍛える時間を増やす方が近道のようなのでプランクをする時間を増やしたいと思います。

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