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知りませんでした。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 08/ 02
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 223日目

2018年08月01日の結果

体重体脂肪率
49.00kg25.9%
内臓脂肪筋肉量
4.534.30kg
筋質点数体年齢
100点38歳
基礎代謝骨量
1046kcal2.0kg
体水分量BMI
54.2%21.6


2018年08月01日の食事

朝食
パウンドケーキ,ガスパチョ,目玉焼き,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180801-1.jpg
計:494kcal

昼食
サラダ,ミラノ風カツレツ,ポルチーニ茸とポテトのソテー,マスカット,みかん
計:545kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,トマトマリネ,イタリア野菜の炒め物,キャベツと油揚げのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180801-2.jpg
計:442kcal

間食
タブレット×2
計:12kcal

合計:1493kcal

1日の総摂取カロリーは目標を達成。
ギリギリですけれど。
昼食にミラノ風カツレツをいただいたところで、この日の間食はセーブしなければ!!と身を引き締めました。
頑張ったおかげで、目標を達成できました。よかった。

2018年08月01日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:45分
クランチ:20回
サイドクランチ:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12951歩20階8.39km1710kcal63分

1日は歩いています。歩数の割に消費カロリーはいいのかな?
ちょっとシックスパックの辺りに脂肪が増えてきたような気がするので、クランチを増やしたほうがいいのかもしれません。


こんばんは。
今日も暑かったです。ナオミーです。

オフィスビルから出たら、外では熱風が渦巻いていました。
ビル風がそこそこあるのですが、その風が夕方なのに温かいではなく、ものすごく熱くて本当に驚きました。

これは本当にエアコンがないと危ないですね。

で、話は大きく変わり、今日、今の勤務先で自社の同僚に会いました。
今の出勤しているオフィスは勤務先の自社ビル(?)が出来るまでの期間借りているレンタルオフィス。

いろいろな企業が入居しているらしいのですが、ナオミー達のところはどど~んとでっかく借りていて、何をするにしても自分達の区画を出ないで済んでいました。

今日、たまたま、ミーティングのために会議室があるところまで行ったら、同僚と出会って、びっくり。

自社のオフィスが同じレンタルオフィスの中に入っていることを知りました。
同じフロアーでも別の区画だったので、知らなかったよ……。

サテライトオフィスに行ったことはありましたけどね。

同僚はナオミー達がそこにいるのを知っていました。
オフィスの場所を知らなかったナオミー達に驚いていました。

とりあえず、今期の報告はそこでいいそうなので、楽が出来そうです。

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