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満点、獲得!!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 07/ 30
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 219日目

2018年07月28日の結果

体重体脂肪率
48.95kg26.1%
内臓脂肪筋肉量
4.534.15kg
筋質点数体年齢
99点39歳
基礎代謝骨量
1042kcal2.0kg
体水分量BMI
54.2%21.6


2018年07月28日の食事

朝食
パンケーキ,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト
meal20180728-1.jpg
計:429kcal

昼食
焼餅×2,鶏のつくね,キャベツと人参と玉ねぎの生姜スープ,マスカット
計:415kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,焼きカボチャとトマトマリネ,ほうれん草とわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180728-2.jpg
計:413kcal

間食
おからクッキー×2,レーズンクッキー,タブレット,アミノ酸飲料
計:175kcal

合計:1432kcal

28日の総摂取カロリーは目標を達成。
この日の昼食はお餅。食べ終わったつもりでいたので、出てきた時はびっくり。
でも、美味しかったです。マスカットは貰い物。
果物を多くいただくようになったら、前よりも肌の調子が良くなりました。

2018年07月28日のエクササイズ

DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 :6分
ザ・トレーシー・メソッド :分
Wii Fit Plus :分
Fitness Party:分
スクワット:30回
ウォーキング:54分
ストレッチ:2分
クランチ:30回
サイドクランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
10615歩6階6.92km1653kcal68分

28日もこまめにエクササイズ。
ラジオ体操をすると、エアコンで少し冷えていた身体が温まっていい感じ。
脂肪が燃えていたら、嬉しいな(^^♪



後、3kg減らそう ダイエット生活 220日目

2018年07月29日の結果

体重体脂肪率
49.25kg25.9%
内臓脂肪筋肉量
4.534.45kg
筋質点数体年齢
100点38歳
基礎代謝骨量
1051kcal2.0kg
体水分量BMI
53.9%21.7/td>


2018年07月29日の食事

朝食
瀬戸内産レモンのパンケーキ,キャロットスープ,目玉焼き,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:405kcal

昼食
東京ボルシチ,ヴィシソワーズ,白胡麻ご飯(少なめ),アイスウーロン茶
計:653kcal

夕食
おからクッキー×2,鶏肉団子入りミネストローネスープ,みかん
計:263kcal

間食
ガトーレーズン,チョコ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:152kcal

合計:1473kcal

29日の総摂取カロリーは目標を達成。
昼食が遅かったため、夕食は少なめ。
ちなみにスープは作っていますが、団子は冷凍になります。

2018年07月29日のエクササイズ

DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 :6分
ザ・トレーシー・メソッド :分
Wii Fit Plus :分
Fitness Party:分
スクワット:30回
ウォーキング:36分
クランチ:20回
サイドクランチ:20回×2

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14784歩14階9.85km1770kcal80分

29日も細々、エクササイズ。
ストレッチはやるのに、マットを引くので時間を取るのに手間取りますが、ランジはそんなこともないので、やったほうがいいですね。出来る限り、下半身の筋肉を鍛えたいです。


こんばんは!
台風が去っていったら、いきなり暑くなりましたね。
ナオミーです。

まだそこまで暑くなっていないかな?

日曜日、気がつかないうちに二度寝。
何年ぶりでしょうか。

昼近くまで寝ていました。
びっくりです。

体はものすごく疲れていた模様。
今回は睡眠不足だった時期が少し長いので、まだ、負債は返せていない感じです。

話は変わり、29日の体組成計のデータを見て驚きました。
筋質点数の最高点は100点なんですね。
99点だと思い込んでいました。

満点って、嬉しいですね。

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