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忘れることが増えました。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 07/ 29
                 
28日に書いていますが、更新は29日になっています。

後、3kg減らそう ダイエット生活 217日目

2018年07月26日の結果

体重体脂肪率
49.25kg26.1%
内臓脂肪筋肉量
4.534.35kg
筋質点数体年齢
99点39歳
基礎代謝骨量
1049kcal2.0kg
体水分量BMI
54.2%21.7


2018年07月26日の食事

朝食
クッキー×3,トマトスープ,ゆで卵,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:406kcal

昼食
サラダ,チキンカツのネギダレ,オクラのおひたし,蒸しじゃが
計:529kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とベーコンのソテー,ネギとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180726-1.jpg
計:412kcal

間食
コアラのマーチ(小袋),アイスキャンディー,タブレット
計:128kcal

合計:1475kcal

2018年07月26日のエクササイズ

DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 :6分
ザ・トレーシー・メソッド :分
Wii Fit Plus :分
Fitness Party:分
スクワット:30回
クランチ:30回
サイドクランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12246歩12階7.81km1703kcal49分


26日の歩数は少なめ。でも、1700kcal台までいけました。
ちょっと、びっくりです。

後、3kg減らそう ダイエット生活 218日目

2018年07月27日の結果

体重体脂肪率
49.15kg26.1%
内臓脂肪筋肉量
4.534.30kg
筋質点数体年齢
99点38歳
基礎代謝骨量
1047kcal2.0kg
体水分量BMI
54.2%21.7


2018年07月27日の食事

朝食
クロワッサン,グラノーラバー,ミネストローネスープ,コラーゲン入りコーヒー,みかん
meal20180727-1.jpg
計:433kcal

昼食
サラダ,牛もも肉の煮込み,マッシュポテトのサラダ,マスカット,ミックスベリー,ヨーグルト
計:412kcal

夕食
麻婆豆腐丼(マンナンご飯),一日分の野菜飲料,玉子と玉ねぎの中華スープ
計:498kcal

間食
プチマドレーヌ,アミノ酸飲料
計:159kcal

合計:1502kcal

目標を達成出来ず。
2kcalだけ出てしまいました。
昼がお弁当になり、ちょっと、食生活が苦しくなってきました。前みたいにお野菜たくさん食べられなくて、かなり凹んでいます。果物はバッチリですが、それもねぇ。

2018年07月27日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:59分
クランチ:30回
サイドクランチ:30回

27日はこんな感じです。
Fitbitで歩数が9000歩くらいまでしかカウントされていませんでした。つけなかった自分がNGだったのですが、凹みますね。


こんばんは(^^♪
ナオミーです。

ナオミーの地域。現在、大雨にかかる警報は止んでいます。また、いつ出るかわかりませんけどね。
でも、明日も雨みたい。

いろいろとやりたいことがあったのですが、仕方がないですね。

この頃、ダイエット生活がうまくいきません。
まあ、原因はナオミーの生活リズムにあわない、今のお仕事状況かなぁと思っています。

もちろん、陽気の問題もありますが……。
自分では気がつかなかったのですが、天気に過敏に反応する質のようです←お医者さまに指摘されてびっくり。

どうにかしないとマズイですね。

後、27日のFitbitの記録ですが、あるにはあるのですが、お風呂に入った時に外した時につけ忘れてしまったため、残さないことにしました。

せっかく、ながらジョギングに精を出したのに、記録なしとか寂しいかぎり。

ここのところ、ちょっとしたミスが増えてきています。
何か、手を打たないとでっかい間違いを起こしてしまいそう。


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