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夏休み実感中!!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 07/ 25
                 
24日に書きましたが、更新は25日になっています。

後、3kg減らそう ダイエット生活 214日目

2018年07月23日の結果

体重体脂肪率
49.10kg25.7%
内臓脂肪筋肉量
4.534.45kg
筋質点数体年齢
99点38歳
基礎代謝骨量
1050kcal2.0kg
体水分量BMI
54.4%21.7


2018年07月23日の食事

朝食
おからクッキー×2,ゆで卵,ミネストローネスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180723-1.jpg
計:307kcal

昼食
サラダ,すき焼き風(豚肉、焼き豆腐、白滝、ネギ),カボチャの焼き物,茄子煮びたし,マスカット
計:445kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とベーコンのソテー,油揚げとわかめのお味噌汁,ギリシャヨーグルト
meal20180723-2.jpg
計:426kcal

間食
おにぎり(梅紫蘇),タブレット×3,アミノ酸飲料
計:211kcal

合計:1389kcal

23日の総摂取カロリーは目標を達成。
下限を突き抜けていますが、そちらのほうは今が太っている時期なのでOKでしょうか。
この日の間食の8割はおにぎり。
なので、間食のカロリーが高いのは仕方がないと思っています。


2018年07月23日のエクササイズ

DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 :6分
ザ・トレーシー・メソッド :分
Wii Fit Plus :分
Fitness Party:分

スクワット:50回
ウォーキング:20分
ストレッチ:2分
クランチ:30回
サイドクランチ:左右30回
レッグレイズ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12487歩17階8.09km1683kcal51分

23日はラジオ体操を家でしました。後、小まめにエクササイズも。
ただ、頑張ってみたら、寝るのが遅くなってしまい、睡眠不足に拍車。
NGですね。


こんばんは。
ナオミーです。

7月中はこの暑さが続くようですね。
明日は雨が降って、気温は少し下がるようですが、湿度は上昇するので、不快な暑さは変わらないかも。

家の中でエアコンをつけて過ごしているけれど、すでに夏バテ気味。

情けない限りです。

話は変わり、昨日、今日と学生達が夏休みに入ったことを実感しています。
少しなんですけどね。

地下鉄が空いているんです。

ものすっごく嬉しい

もう少ししたら、もっと空くかもと期待しています。

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