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昔の自分、頑張っていました。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 07/ 16
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 204日目

2018年07月13日の結果

体重体脂肪率
49.85kg27.5%
内臓脂肪筋肉量
5.034.15kg
筋質点数体年齢
92点40歳
基礎代謝骨量
1047kcal2.0kg
体水分量BMI
54.1%22.0


2018年07月13日の食事

朝食
おからクッキー×2,スクランブルエッグ,ミネストローネスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ

昼食
サラダ,牛肉の赤ワイン煮,蒸しじゃが,人参グラッセ,ほうれん草のソテー,コンソメスープ

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,野菜炒め,長ネギとわかめのお味噌汁,ヨーグルト

間食
煎餅,ミックスベリー,みかん,アミノ酸飲料

およそ:1340kcal

13日の総摂取カロリーは目標をとりあえず、達成。
体重が増えてきているので、いろいろと考えて下限をきりました。

2018年07月13日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:27分
クランチ:20回
サイドクランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11610歩21階7.69km1618kcal41分

そこそこの歩数で消費カロリーは悪くないと思います。
後、姿勢のチェックをしてもらいました。
正しい姿勢は消費カロリーも良いようです。

後、3kg減らそう ダイエット生活 205日目

2018年07月14日の結果

体重体脂肪率
49.45kg27.2%
内臓脂肪筋肉量
4.534.05kg
筋質点数体年齢
91点40歳
基礎代謝骨量
1042kcal2.0kg
体水分量BMI
54.0%21.8


2018年07月14日の食事

朝食
meal20180713-1.jpg
麻婆豆腐丼,野菜スープ,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト

昼食
ローストチキンサンドイッチ,ポテト,サラダ,アイスティー

夕食
meal20180714-1.jpg
黒カレーライス,玉ねぎとミックスベジタブルのソテー,わかめとほうれん草のお味噌汁,ヨーグルト

間食
タブレット,アミノ酸飲料

およそ:1400kcal

朝から麻婆豆腐をいただきました。
いただけるものは多少重い物でも朝からガッツリといけます。

2018年07月14日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:27分
ストレッチ:1分
クランチ:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13240歩11階8.65km1791kcal88分

後少しで1800kcalでした。
ちょっと、もったいなかったかも。

後、3kg減らそう ダイエット生活 206日目

2018年07月15日の結果

データが消えました。
せっかく量ったのに。

2018年07月15日の食事

朝食
meal20180715-1.jpg
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ

昼食
麻婆豆腐丼,チンゲン菜の煮物,ほうれん草と玉ねぎの中華スープ,梅ゼリー

夕食
トマトと生ハムの冷製パスタ,ヨーグルト

間食
レーズン,チョコ,タブレット,アミノ酸飲料

およそ:1510kcal

2018年07月15日のエクササイズ

スクワット:30回
ランジ:2回×20秒
ウォーキング:40分
クランチ:30回
サイドクランチ:20回
レッグレイズ:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14425歩10階9.35km1795kcal67分

15日は歩数の割に消費カロリーは良くなかった模様。
エクササイズ。結構、本気でやっていたのですが、残念。


こんばんは。
日本全国、猛烈な暑さですね。

ナオミーです。

昨日は少し遠くまでお出掛けしましたが、今日は近くのコンビニまでしか行っていません。
ちょこっとしか、歩いていないのに、強い日差しにフラフラです。

なので、本日のウォーキングは全て家の中。

あの暑さの中を歩く根性は今のナオミーにはありません。

で、本日のというか、しばし、ブログのほうはおさぼりモードに入ります。
食事日記に載せるのは食べたもののみ。

なぜなら、カロリー計算が面倒だから。
お休み中に手計算で書いていて、ものすっごくイライラ。

ストレスを感じてしまいました。

振り返ると、
前に手計算していた自分。
すごかったのね……。

と自分で自分に驚いています。

あの当時は食べた物の食材のカロリーとか、調味料のカロリーも結構、覚えていましたしね。
しかし、今は……文明の利器に慣れてしまい、へばっています。

まあ、細かいカロリー計算に時間を割くなら、他に勉強したいこともあるので、fitbitのアプリが戻るまでその辺りはスルーすることにします。

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