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気がつけば、崖っぷち!!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 07/ 13
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 203日目

2018年07月12日の結果

体重体脂肪率
49.45kg27.4%
内臓脂肪筋肉量
4.533.90kg
筋質点数体年齢
94点40歳
基礎代謝骨量
1039kcal2.0kg
体水分量BMI
53.5%21.8


2018年07月12日の食事

朝食
アップルパイ,カボチャのスープ,ゆで卵,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180712-1.jpg
計:417kcal

昼食
チキンのトマト煮込み,焼売,スクランブルエッグ,ミニ春巻き,おにぎり,ミックスベリー
計:499kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,豚カルビ,蒸し野菜,わかめと豆腐のお味噌汁,ヨーグルト
meal20180712-2.jpg
計:366kcal

間食
チョコ,タブレット×2,グミ,アミノ酸飲料
計:80kcal

合計:1362kcal

12日の総摂取カロリーは目標の下限を切っていますが、ちょっと食べすぎて体重にきているので仕方がないと思っています。
食事がガッツリですが、間食は少なめ。こういうのが良いんですよね。

2018年07月12日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:62分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13062歩15階8.4km1668kcal46分

そこそこです。

こんばんは。
ナオミーです。

久々に手書きでカロリー計算をしています。
家にいたら、手書きは楽なのですが、仕事先では結構、大変。

FitbitのWebサイトに入力をしていますが、入力するのも大変。
スマホでもっと快適に入力できるようにして欲しい。

今はPCでサイトを見ている人よりも、モバイル端末で見ている人が多いと思うんですけどねぇ。
厄介なこともあるけれど、そんなに難しいことはないはず……。

何か、あるのかな?

で、少しばかり心が折れかけれいます。

おまけに体重も現在、50kgに王手をかけてしまいました。

なぜ?

恐らく、昼食のお弁当だと思うんですよね。
残せなかったので。

ちなみに今日は危機感を覚えて残しました。
すでに体重が重くなり、腰にきていますから。

膝のことを考えて、歩数を減らしていましたが、それも増やそうと考えています。
この辺りはついてはいろいろと考えないとダメみたい。

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