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調子が良くないです。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 07/ 10
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 200日目

2018年07月09日の結果

体重体脂肪率
49.45kg27.5%
内臓脂肪筋肉量
4.533.90kg
筋質点数体年齢
93点40歳
基礎代謝骨量
1039kcal2.0kg
体水分量BMI
53.4%21.8


2018年07月09日の食事

朝食
フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ 【クロワッサン,野菜スープ】
meal20180709-1.jpg
計:424kcal

昼食
サラダ,ご飯,鰆の西京焼き,小松菜のおひたし,野菜の煮物,漬物,さくらんぼ
計:532kcal

夕食
鰻,ご飯,オクラのお浸し,キャベツのひきわり納豆汁,ヨーグルト
meal20180709-2.jpg
計:345kcal

間食
タブレット×2,チョコ,ミックスベリー,キットカットミニ,アミノ酸飲料
計:115kcal

合計:1416kcal

9日の総摂取カロリーは目標を達成。
でも、ちょっと少なめ。
お夕飯を減らしているからです。
お野菜は大丈夫でしたが、たんぱく質は少なめ。
反省です。

2018年07月09日のエクササイズ

スクワット:50回
ウォーキング:52分
クランチ:30回
サイドクランチ:20回×2

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12307歩17階8.18km1677kcal53分

9日は歩数も少なめ。消費カロリーも控えめですが、総摂取カロリーが少なめなので大丈夫でした。
9日のクランチは30回。
増やそうと思っていたのに、続きませんでした。自分の甘いですね。


こんばんは。
ナオミーです。

今回の西日本の豪雨。
とても、驚いています。
一日も早く通常の生活に戻れることを願うばかりです。

現在のナオミーは月のモノが来て、少しばかり体調を崩しています。
食べないとお腹が空いて気持ちが悪くなるし、食べ過ぎると食べ過ぎたで気持ちが悪くなる……。

我儘な自分の体との対話に困るばかり。

アラフィフまで付き合ってきたけれど、どのちょうどいいのが見つからない。
普段通り、生活していますが、ちょっとキツイかなという感じです。

昨日からというか、正確には今日からですが、家で食べる朝食はバナナとコーヒーのみ。
メインはお野菜他は勤務先でいただくことにしました。

ラッシュの対策だったのですが、対策していったら、地下鉄はガラガラでした……。

なんだかなぁ……。

ちなみに今日はスープ(シチュー)はお野菜たっぷりのクラムチャウダーだったので、朝食のお野菜は野菜ジュースにしています。
あちらで朝食をいただくと自分のNG食材が出てくることがあるかもしれないことをすっかり失念していました。

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