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試行錯誤中。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 07/ 09
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 199日目

2018年07月08日の結果

体重体脂肪率
49.20kg27.3%
内臓脂肪筋肉量
4.533.85kg
筋質点数体年齢
93点40歳
基礎代謝骨量
1036kcal2.0kg
体水分量BMI
53.5%21.7


2018年07月08日の食事

朝食
ダブルチョコクロワッサン,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180708-1.jpg
計:508kcal

昼食
麻婆豆腐丼,サラダ,中華スープ,杏仁豆腐
計:467kcal

夕食
サラダ,ご飯,餃子,肉野菜炒め,冷やしトマト,わかめと油揚げのお味噌汁,ヨーグルト
計:622kcal

間食
チョコ×2,アミノ酸飲料
計:38kcal

合計:1635kcal

8日の食事は総摂取カロリーの目標を達成出来ませんでした。
原因は朝食と夕食。(ちなみに夕食は実家です。)
内容はそれほど悪くないと思うし、間食も少なめ。
でも、食べ過ぎです。


2018年07月08日のエクササイズ

スクワット:50回
ながらジョギング:17分
ランジ:4回×30秒
ウォーキング:16分
クランチ:30回
サイドクランチ:30回×2
フロントブリッジ:1分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
10934歩0階6.95km1657kcal58分

途中で力尽きたため、総摂取カロリーと消費カロリーの差はNGでした。
8日は階数がfitbitでは0階と記録しているのですが、新聞を取りに行ったり、買い物に行ったりしているので、最低でも2階は上っています。
うまくカウントされなかった模様。
腹が立つ……。
エクササイズはチマチマとやっていますが、記録に反映されているのか不明。


こんばんは。
ナオミーです。

太ってきています。
今日の体重は49kgの半ば。
確かに太る時期ですが、ダイエットしているのに、増える体重に青ざめています。

総摂取カロリーと消費カロリーの差はうまくいっている日が多いのに太ってしまうのは、ストレスとか、寝不足のせいかもしれません。

ずっと、ダイエットしているから、痩せにくくなっているのかもしれないけれど、それにしても太るのは……。

昼食がお弁当に変わり、調整が出来ないためにカロリーが増えてしまうのはどうしようもないので、間食と夕食で調整します。

朝食も家でいただくのはバナナとコーヒーのみで後は勤務先についてから。
酔い防止のためです。(先週、2回も気持ち悪くなってしまったので)

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