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本日も食べ過ぎ!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 07/ 08
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 198日目

2018年07月07日の結果

体重体脂肪率
49.25kg27.3%
内臓脂肪筋肉量
4.533.85kg
筋質点数体年齢
94点40歳
基礎代謝骨量
1037kcal2.0kg
体水分量BMI
53.4%21.7


2018年07月07日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,目玉焼き,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180707-1.jpg
計:414kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏つくね×2,パン入りマリネ風サラダ,キャベツのスープ
計:388kcal

夕食
麻婆豆腐丼,ほうれん草とベーコンのソテー,ラタトゥイユ
meal20180707-2.jpg
計:655kcal

間食
タブレット×2,アミノ酸飲料
計:38kcal

合計:1495kcal

7日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
でも、この日、果物を食べていません。お野菜も少なめ、及第点はたんぱく質だけですね。
問題ありでした。

2018年07月07日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:59分
ストレッチ:1分
クランチ:30回
サイドクランチ:30回×2
フロントブリッジ:1分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13795歩13階8.98km1733kcal53分

7日は6日にスクワットやクランチの回数が少なかったので頑張ってみました。
クランチ。30回が楽に!とはいえないけれど、苦しくはない程度にできるようになりました。
回数を増やすべきなのかもしれません。


こんばんは。
ナオミーです。

東京は蒸し暑いです。

なので、お部屋の中でエアコンをつけながら、過ごしています。
腰には蒸し暑いのもエアコンも良くないけれど、肌の調子がおかしいので、仕方がないですね。

ちなみに本日は午前中は英語、午後はプログラミングの勉強をしていました。
ダイエット要素なし。

夜は半断食ということにして、半断食用のジュースで済ませようかなどと考えていたのですが、買い物途中で母に会い、夕食に呼ばれてカロリーオーバー。

英語の音読教材を目の前に置きながら、ながらジョギング、ながらウォーキングで消費カロリーを稼いでいます。

エクササイズにも力を入れるけれど、とりあえず、ウォーキング。
消費しなければならないカロリー目標までが遠いです。

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