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食欲増進中

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 07/ 02
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 192日目

2018年07月01日の結果

体重体脂肪率
49.00kg26.1%
内臓脂肪筋肉量
4.534.20kg
筋質点数体年齢
98点38歳
基礎代謝骨量
1044kcal2.0kg
体水分量BMI
54.2%21.6


2018年07月01日の食事

朝食
瀬戸内産レモンのパンケーキ,野菜スープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180701-1.jpg
計:411kcal

昼食
東京ボルシチ(S),ヴィシソワーズ(S),玄米ご飯,アイスティー
計:522kcal

夕食
チーズ入りカレーライス(マンナンご飯),ほうれん草とベーコンのソテー,ひきわり納豆汁,ヨーグルト
meal20180701-2.jpg
計:559kcal

間食
タブレット×2,チョコ,アミノ酸飲料
計:80kcal

合計:1572kcal

1日の総摂取カロリーは目標を達成出来ず……。
昼と夜のカロリーが高かったですからね。
暑かったし、食べないと体力がもたなかったので、仕方がないですね。

2018年07月01日のエクササイズ

スクワット:40回
ウォーキング:分
クランチ:30回
サイドクランチ:20回×2

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16154歩11階11.16km1832kcal90分

1日は歩いています。
たくさん食べたけれど、その分歩いたし、エクササイズもしたので総摂取カロリーと消費カロリーの差はOK。
頑張った。


こんばんは。
夏本番というお天気でしたね。
例年なら、まだ、梅雨の時期なのに今年はこの暑さ。

暑さがどれほど長引くのか、戦々恐々しています。

話は変わり、ダイエット。

3日間、総摂取カロリーが1500kcal台に乗ってしまったからでしょうか。
体重が49kgを大きく上回ってしまいました。

今日は皮一枚で1500kcal以下の1400kcal台なのですが、このままいくと50kg台に戻ってしまいそう。

青くなっています。

たくさん食べるのもマズイけれど、英語の勉強でエクササイズをする時間を取るのが難しいのも、太ってきている原因でしょうね……。

英語のプレッシャーがストレスになって、食欲が増していることもありますし……。
でも、もう少しEnglishを喋れるようになりたいので、英語の勉強は続けます。
食欲以外でストレスしつつ、頑張りたい。

ちなみに本日もスクワットとクランチを頑張っています。

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