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忙しくなってまいりました。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 06/ 28
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 187日目

2018年06月26日の結果

体重体脂肪率
49.11kg26.0%
内臓脂肪筋肉量
4.534.25kg
筋質点数体年齢
93点38歳
基礎代謝骨量
1045kcal2.0kg
体水分量BMI
54.2%21.6


2018年06月26日の食事

朝食
みたらし団子,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180626-1.jpg
計:403kcal

昼食
カレースープパスタ,ひじきの煮物,ほうれん草の胡麻和え,鶏つくね,パイナップル
計:490kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,茄子と玉ねぎの炒め物,豆腐とわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180626-2.jpg
計:406kcal

間食
チョコクッキー×2,ラズベリー,ブルーベリー,タブレット,アミノ酸飲料
計:145kcal

合計:1444kcal

26日も総摂取カロリーは目標を達成出来ています。
朝食はメインがみたらし団子になりました。
食パンを切らしてしまったのです。26日は若干、たんぱく質が少なめでした。
お野菜はガッツリといただいています。

2018年06月26日のエクササイズ

スクワット:20回
クランチ:30回
サイドクランチ:20回

26日はfitbitでの記録はありません。
買ってきた日なので、きちんとしたものが残っていないのです。

後、3kg減らそう ダイエット生活 188日目

2018年06月27日の結果

体重体脂肪率
48.85kg26.0%
内臓脂肪筋肉量
4.534.15kg
筋質点数体年齢
94点38歳
基礎代謝骨量
1042kcal2.0kg
体水分量BMI
54.1%21.6


2018年06月27日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:430kcal

昼食
白飯,和風サラダ,温野菜サラダ,白身魚のムニエル,豚汁,キウイフルーツ
計:407kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,豚カルビ×2,茄子と玉ねぎの炒め物,ひきわり納豆汁,ヨーグルト
meal20180627-1.jpg
計:410kcal

間食
ラズベリー,ブルーベリー,いちご,おからクッキー×2,タブレット,アミノ酸飲料
計:180kcal

合計:1427kcal

27日は間食が多い。でも、3分の1が果物なので、それほど悪くないのかな?
この日は果物が多かったのですが、お野菜は少なめだったかも。
たんぱく質はそこそこだと思います。

2018年06月27日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:33分
ストレッチ:5分
クランチ:30回
フロントブリッジ:1分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12492歩19階8.11km1679kcal60分

27日は歩数の割に消費カロリーは悪くないと思います。
洗濯も結構、良いカロリーを消費できるみたいです。


こんばんは。
ナオミーです。

東京。ナオミーの住んでいる地域は明け方がに雨が降りました。
雨の予報が出ていなかったので、暢気に洗濯物を干していたナオミー。

急いで取り込みました。
まさか、雨音で目が覚めるとは思っていませんでした。
ナオミー。

結構、繊細だったみたいです。

で、本日は残業。実は昨日も残業。
7月中旬に勤務先を引っ越すはずが諸事情により、7月からになり、てんてこ舞い。

ナオミー達のいるチームは引っ越すけれど、連携しているチームが残るので、引継ぎやらなにやら、忙しいことになっています。

まあ、そのおかげでもないですが、明日のお仕事は午前中まで。
午後は引っ越し準備。
ナオミー達は午後休になります。

明日はもう少し早めに更新したい。


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