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今日も暑~い!!

category - ダイエット日記
2010/ 07/ 04
                 
7月4日

ダイエット 165日目

朝 体重:50.8Kg 体脂肪率:25.2% ひとまず、体重は増えてませんでした!
夜 体重:Kg 体脂肪率:%

朝食
イチゴジャムトースト,ツナ,サラダ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,ツナ,サラダ,バナナ,コーヒー
計:368kcal

昼食
ペンネアラビアータ,豚しゃぶと水菜サラダ,もやしのおひたし,ほうれん草のスープ,オレンジ
ペンネアラビアータ,豚しゃぶと水菜サラダ,もやしのおひたし,ほうれん草のスープ,オレンジ
計:446kcal

夕食
ミネストローネスープ,キウイフルーツ
ミネストローネスープ,キウイフルーツ
計:143kcal

間食
チョコ,麩菓子,プロテイン
計:206kcal

合計:1163kcal

歩数 8345歩 運動

合計消費カロリー 321kcal

おはようございます。
朝、お外は涼しいのに、部屋の中は暑いです
を全開にして、寝たい ……。

涼しいだろうな

昔はそうだったんですよ。
全開にして寝ていました。

さすがに今は怖い

今日の朝食。
メインはイチゴジャムトースト。
気に入っちゃったので、しばらく、これが続くと思います。

写真で見る限りは、彩がステキ!

グリーンサラダに、デザートはバナナ。
今日のバナナはちょっと大きめ。
カロリーが高いっす!

暑いけれど、今日もがんばるぞ!!

に降られました。

家の蛍光灯が切れてしまったので、蛍光灯を買いに行ったら、途中でものすごい雨 に遭遇。
こんな時こその折り畳み傘。
と取り出して差したら、強いビル風にあおられて、壊れました

ショック!!

お気に入りだったのに

クスン


今日の昼食。
メインはペンネアラビアータと豚しゃぶです。
豚しゃぶの下には水菜が引いてあります。

スープの具はほうれん草。もやしのおひたしはポン酢がかかっています。
本当は、鰹節をかけるつもりでしたが、鰹節が行方不明です。
どこに行っちゃったの?

鰹節~~~~。


そして、夕食は予告通り、ミネストローネスープとキウイフルーツ。
スープの野菜は、人参、キャベツ、玉ねぎ、ジャガイモ、生姜、トマトです。
デザートはバナナか、キウイフルーツか、悩んだのですが、キウイフルーツにしました。

今日の総カロリーは少なめですが、間食のカロリーは高め
プロテイン、いつもは、半分の量しか飲んでいないのですが、今日はちゃんと1杯分飲んだので、カロリーが高いのよ。

ダイエットには、筋肉 が必要。
仕方がないもん。


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コメント

非公開コメント
        

こんにちは
暑いですががんばりましょ

たしかに彩りきれいです

見た目だいじですもんね☆

自分のぶんだけ料理作ると

見た目気にしないんですよね(^-^;

反省です。。
Re: こんにちは
こんばんは。
ショウさん。

今日の朝食は珍しく彩にも注意したんです。
わたしも、あまり見た目を気にせずに、適当に食事盛りつけちゃいます。

好きな味付けならいいやと思ってしまいます。
やはり、マズイですよね……。

わたしも気をつけます。

でも、難しそう……。