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引っ越しが決まった……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 06/ 24
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 183日目

2018年06月22日の結果

体重体脂肪率
49.15kg27.3%
内臓脂肪筋肉量
4.533.75kg
筋質点数体年齢
92点40歳
基礎代謝骨量
1034kcal2.0kg
体水分量BMI
53.8%21.7


2018年06月22日の食事

朝食
いちごジャムトースト,トマトスープ,挽肉入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト
meal20180622-1.jpg
計:396kcal

昼食
サラダ,白飯,玉子焼き×2,温野菜サラダ,鶏つくね,煮物小鉢,フルーツミックス
計:478kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,イタリア野菜と挽肉の炒め物,緑黄色野菜のサラダ,わかめのお味噌汁,ヨーグルト
計:444kcal

間食
チョコ,おからクッキー×2,タブレット×2,キウイフルーツ,アミノ酸飲料
計:160kcal

合計:1478kcal

22日の総摂取カロリーは目標を達成♪
しかし、この日も間食が多め。
反省しないと。この日は久々にキウイフルーツをいただいています。
昼食のフルーツミックスはいちご、ブルーベリー、パイナップル、サクランボが入っていました。

2018年06月22日のエクササイズ

スクワット:30回
ランジ:2回×30秒
ウォーキング:44分
クランチ:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13380歩14階8.64km1725kcal61分

22日の消費カロリーはなかなか。
1700kcal台に乗りましたからね。
スクワットは10回から回数を増やしています。

後、3kg減らそう ダイエット生活 184日目

2018年06月23日の結果

体重体脂肪率
49.10kg27.1%
内臓脂肪筋肉量
4.533.80kg
筋質点数体年齢
92点40歳
基礎代謝骨量
1035kcal2.0kg
体水分量BMI
53.8%21.7


2018年06月23日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,挽肉入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト
meal20180623-1.jpg
計:415kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏のからげ×2,ミックスベジタブルと玉ねぎの炒め物,ほうれん草のお味噌汁,桃入りゼリー
計:467kcal

夕食
お好み焼き(豚玉),ひきわり納豆汁,ヨーグルト
meal20180623-2.jpg
計:437kcal

間食
グミ,タブレット,レーズンクッキー,アミノ酸飲料
計:118kcal

合計:1437kcal

23日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
果物が少ない日です。ヨーグルトの中に入っているけれど、ちょびっとですから。
昼食の桃入りゼリーは角切り桃がド~ンと入っています。

2018年06月23日のエクササイズ

スクワット:30回
クランチ:30回
ウォーキング:40分
フロントブリッジ:1分×3

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12953歩10階8.38km1650kcal65分

23日は歩数のわりにはそこそこの消費カロリーでしょうか。
この日もクランチとスクワットを頑張っています。
ナオミーのやっているクランチは軽い負荷なので毎日やっても大丈夫みたいです。



こんばんは。
今日はいいお天気でしたね。

現在、中学英語の復習とIT英語を勉強しています。
ナオミーです。

タイトルの通りなのですが、7月中旬の引っ越しが決定しました。
前々から言われていたのですが、辞令がおりた模様。
ええ、自分の家ではなく、今の勤務先です。。

かなり前から7月に引っ越すのは決まっていました。
ナオミーはそれを区切りに自社に戻るはずだったのですが、予定は未定……。
一緒に引っ越すことになりました。

で、英語の勉強です。
今のナオミーの周りの席は日本人が多かったのですが、引っ越し後は同じ社の同僚以外は日本人がいない席になります。

共通語はEnglish。

現在、半泣きで勉強中。
訛りが強い人が多くて、聞き取りにくいし、聞き取れて意味がわかっても、英語でうまく返せないのでワタワタしちゃう。

で、それが面白く見えるようで、ネイティブにからかわれています。(さすがにノンネイティブの人達はしない。)

緊張しすぎて、頭真っ白。単語が出てこない。
旅行の時は普通にしゃべれるので、切羽詰まらないとダメなんでしょうね。

なので、ちょっと、エクササイズの種類と量が減るかもしれません。

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