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梅雨に入りました。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 06/ 11
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 181日目

2018年06月10日の結果

体重体脂肪率
49.25kg25.6%
内臓脂肪筋肉量
4.534.60kg
筋質点数体年齢
96点38歳
基礎代謝骨量
1054kcal2.1kg
体水分量BMI
54.5%21.7


2018年06月10日の食事

朝食
瀬戸内産レモンのパンケーキ,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180610-1.jpg
計:422kcal

昼食
ペンネきのこと野沢菜のパスタソース,唐揚げ,ミネストローネスープ,干しぶどう入りヨーグルト
計:514kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,鶏そぼろとミックスベジタブルのソテー,キャベツとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180610-2.jpg
計:426kcal

間食
煎餅,チョコ,グミ,アミノ酸飲料
計:89kcal

合計:1451kcal

総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
果物が足りないのが残念ですが、後は大丈夫だと思います。

2018年06月10日のエクササイズ

ウォーキング:74分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12031歩3階8.11km1708kcal82分

雨が降っていたので、ウォーキングはほぼ、家の中で『ながらウォーキング』をしています。

こんばんは。
ナオミーです。

梅雨に入り、東京も雨の日が続きそうです。

雨が降ると、古傷が痛むと聞きますが、ナオミーも腰に痛みが出てきました。
この頃、体重は48kg台でもいいかなぁと楽なほうへと心が流れてきていたのですが、やはり、それはNGみたいです。

現在、49kg……。
この体重だとダメなのねぇと実感中。

残業だぁ!!テレビが壊れたぁ!!とかで動き回っていたのもありますが、今年は梅雨に入ってから本当に調子が悪い。

効果が実感出来ないので、止めてしまった体幹トレーニング。
再び始めるべきなのかもしれません。

ただ、体幹トレーニングを頑張ったら、腰痛が酷くなってしまったことがあるので、それほど大変ではない、ドローインとフロントブリッジから始めたいと思います。

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