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緊急事態発生!!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 06/ 10
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 179日目

2018年06月08日の結果

体重体脂肪率
49.15kg26.7%
内臓脂肪筋肉量
4.534.05kg
筋質点数体年齢
95点39歳
基礎代謝骨量
1041kcal2.0kg
体水分量BMI
54.3%21.7


2018年06月08日の食事

朝食
カヌレ,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180608-1.jpg
計:393kcal

昼食
サラダ,肉団子と野菜のトマト煮込み,目玉焼き,バターロール,オニオンスープ,パイナップル
計:459kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,トマトマリネ,豆腐と玉ねぎのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180608-2.jpg
計:411kcal

間食
スポーツドリンク,おからクッキー×2,アミノ酸飲料
計:146kcal

合計:1409kcal

8日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
ただ、少なめです。
計算してみると、野菜、果物、たんぱく質はOK。
内容は悪くなかったと思うのですが、量は少なすぎたみたいです。


2018年06月08日のエクササイズ

スクワット:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
10383歩15階6.88km1571kcal34分

8日はウォーキングに費やした時間が短すぎたからなのか、カウントされませんでした。
自分では長い時間、歩いていたと思っていたので、びっくりしています。
後、消費カロリーと摂取カロリーの差はNGでした。


後、3kg減らそう ダイエット生活 180日目

2018年06月09日の結果

体重体脂肪率
49.00kg26.8%
内臓脂肪筋肉量
4.533.90kg
筋質点数体年齢
94点39歳
基礎代謝骨量
1037kcal2.0kg
体水分量BMI
54.0%21.6


2018年06月09日の食事

朝食
カヌレ,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180609-1.jpg
計:391kcal

昼食
麻婆豆腐丼,野菜炒め,玉ねぎと玉子の中華スープ,胡麻団子
計:509kcal

夕食
ゆかりご飯,カボチャのサラダ,ミニバーグ,和風生姜スープ,胡麻団子
計:498kcal

間食
チョコクッキー,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:99kcal

合計:1497kcal

9日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
ギリギリです。
カロリーが高くなったのは胡麻団子が原因の一つ。美味しかったけれど、食べ応えは今一つでした。
この日は少し、たんぱく質が少なめでした。
目標を超えてしまうけれど、アミノ酸飲料をもう1本飲むべきだったのかもしれません。

2018年06月09日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:48分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
21056歩17階13.56km1995kcal117分

9日は歩いていますが、ウォーキングではなく、普通に早足で歩いていただけなので、ウォーキングとしてはノーカウント。
全部入れると、2時間弱ですね。う~ん。歩いている。


こんばんは。
ナオミーです。

現在、ものすっごく疲れています。でも、やり切った感にあふれています。

その原因は……9日、土曜日の20時14分にテレビが壊れたからです。
去年はPC2台と周辺機器とエアコンが壊れましたが、今年は今のところ、テレビだけなので、去年より、心のダメージは低め。

ちなみに壊れた時間まで正確にわかるのは、ちょうど、電波時計を見ている時だったから。

それから1時間後には新しいテレビをGETしていました。
買い物に出る時間としては遅いと思ったけれど、今日、設置するために必死でした。

9日の歩数がすごいのはテレビを買いに出かけたからで。

で、今日はほぼ、1日をかけてテレビの設置をしていました。

朝から、テレビ台をどかして、お掃除です。

びっくりしたのは、去年の大晦日に綺麗にしたはずなのに、ものすごくホコリが溜まっていたこと。
壊れる前に何かホコリを引き寄せる物質を出していたのでは?と思うほど、溜まっていました。

半年前にお掃除してるのに……。

去年、掃除した時よりも明らかに多いホコリにドン引きしていました。

これの原因は不明です。

ただ、これのおかげで歩いていないのに、消費カロリーが稼げました。
掃除の消費カロリーは多いですね。

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