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カヌレ。美味しかった♪

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 06/ 08
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 176日目

2018年06月05日の結果

体重体脂肪率
48.00kg25.5%
内臓脂肪筋肉量
4.534.35kg
筋質点数体年齢
97点38歳
基礎代謝骨量
1046kcal2.0kg
体水分量BMI
54.6%21.5


2018年06月05日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180605-1.jpg
計:425kcal

昼食
サラダ,白飯,ハンバーグ,ウインナー,茄子のトマト煮込み,ほうれん草とベーコンのクリームシチュー,パイナップル
計:432kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,トマトマリネ,ほうれん草とベーコンのソテー,油揚げとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180605-2.jpg
計:479kcal

間食
チョコ,チョコクッキー×2,おからクッキー×2,アミノ酸飲料
計:127kcal

合計:1463kcal

5日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
この日、昼食はクリーム系が多かったのですが、カロリーはそれほど高くなりました。
さっぱり系が多かったからですかね。ハンバーグとウインナーはミニサイズ。
計算上は大丈夫ですが、たんぱく質が怪しかった気もします。

2018年06月05日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:31分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15420歩10階9.78km1757kcal79分

歩いています。
それしか出来ませんでした。


後、3kg減らそう ダイエット生活 177日目

2018年06月06日の結果

体重体脂肪率
48.75kg26.2%
内臓脂肪筋肉量
4.534.00kg
筋質点数体年齢
97点39歳
基礎代謝骨量
1038kcal2.0kg
体水分量BMI
54.2%21.5


2018年06月06日の食事

朝食
カヌレ,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180606-1.jpg
計:400kcal

昼食
サラダ,白飯,焼き野菜の煮びたし,マッシュポテト,サイコロコロッケ,オニオンスープ
計:466kcal

夕食
麻婆豆腐弁当,野菜ジュース
計:473kcal

間食
チョコ,煎餅,アミノ酸飲料,おからクッキー×2,ミックスベリー(ラズベリー,ブルーベリー)
計:201kcal

合計:1540kcal

6日の総摂取カロリーは目標を未達成。
1500kcal台に乗りました。
原因は間食。
煎餅がとどめでした。でも、たんぱく質もお野菜も果物も、ちゃんと食べられた日。
夕食は野菜ジュースで済ませていますが、昼食のサラダと焼き野菜の煮びたしでほぼ、1日分のお野菜の量を取っています。

2018年06月06日のエクササイズ

スクワット:10回
ながらジョギング:28分
ウォーキング:22分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16226歩13階1034km1777kcal90分

6日は5日のエクササイズが今一つだったので、ながらジョギングも入れてみました。
結果は歩いている時とあまり変わらず、びっくり。
何がいけないのか……。


後、3kg減らそう ダイエット生活 178日目

2018年06月07日の結果

体重体脂肪率
48.75kg26.3%
内臓脂肪筋肉量
4.533.95kg
筋質点数体年齢
96点39歳
基礎代謝骨量
1036kcal2.0kg
体水分量BMI
54.0%21.5


2018年06月07日の食事

朝食
カヌレ,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180607-1.jpg
計:396kcal

昼食
白飯,サラダ,鶏の唐揚げ,豚肉とパプリカの炒め物,ピリ辛ポテトサラダ,ミネストローネスープスープ
計:498kcal

夕食
ソースヒレカツ弁当,ほうれん草とベーコンのソテー,キャベツとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180607-2.jpg
計:568kcal

間食
いちご,クッキー,アミノ酸飲料
計:74kcal

合計:1536kcal

7日も総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
うん。間食は少なめでしたが、夕食を食べ過ぎました。
この日は果物が少なめでした。


2018年06月07日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:52分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15144歩14階10.07km1751kcal49分

この日も歩いてカロリーを消費しています。


こんばんは。
ナオミーです。

水曜日はお仕事が忙しくて、ブログの更新が出来なかったのですが、木曜日はPCを立ち上げたら、いきなり更新が始まってしまい、何も出来ませんでした。

アップデートに3時間以上、かかるとは思いませんでしたから。
寝る予定の時間になっても終わらないアップデートにびっくり。

そして、恐らくこの後、このアップデートによりいろいろな不具合が出てくるのでしょうね。

セキュリティにも関係するから仕方がないとは思うけれど、ツライ……。


話は変わり、人生で2度目。
火曜日にカヌレを買いました。

駅で売っていたドミニクドゥーセのカヌレ。

前にも買ったことがあるのですが、その時のカヌレはものすっごく周りの部分が固くて、ナオミーは食べられませんでした。

リベンジで、買った今回のカヌレは周りの部分はかっちりして、中はもっちり。
甘いけれど、甘すぎることはなく、カロリーもそこそこで美味しかったです。

しかし、脂質が少ないからでしょうね。
腹持ちは良くなかった。

生クリームをつけると腹持ちが良くなると言う話を聞いたけれど、カロリーが急上昇するのでパス。
しかし、まだ、1個だけ残っているので、少しだけ溶けたバターをつけてみようかなと思っています。

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