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食べ過ぎました(;^_^A

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 06/ 04
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 174日目

2018年06月03日の結果

体重体脂肪率
48.95kg25.9%
内臓脂肪筋肉量
4.534.25kg
筋質点数体年齢
95点38歳
基礎代謝骨量
1045kcal2.0kg
体水分量BMI
54.5%21.6


2018年06月03日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,鶏の唐揚げ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180603-1.jpg
計:426kcal

昼食
モスバーガー,フランチフライ(L),アイスティー
計:728kcal

夕食
麻婆豆腐丼,トマトのマリネ,ほうれん草とベーコンのソテー,長ネギとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180603-2.jpg
計:497kcal

間食
アミノ酸飲料
計:20kcal

合計:1751kcal

3日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
うん。思いっきり、食べ過ぎています。
NGは昼食。ポテトをSサイズにしておけばよかった。でも、ガッツリいただけたのは幸せだと思います。
この日はたんぱく質はともかく、お野菜と果物は少なめ。
特にお野菜はトマト尽くし。
反省点ですね。

2018年06月03日のエクササイズ

ウォーキング:46分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
20544歩10階13.48km1956kcal120分

3日はひたすら、歩いています。
食べましたからね。消費カロリーが1900kcal台までいってくれて、ホッとしました。


こんばんは。
6月4日は虫歯予防デー。
虫歯は本当に予防しないとダメですね。


話は変わり、昨日のFitbitの記録を見て苦笑い。
大食いをしたツケを払って、頑張って歩いていますね。

洗濯物を干したり、炊事もしたけれど、3日は頑張って歩いた。ひたすら、歩いた。
それに尽きます。

昼食、久々に思い切り食べたくなって、フレンチフライをLサイズにしたのですが、満足感は今一つ。
代償は大きかったのに、ちょっと、不完全燃焼。

モスではなく、マックのほうがよかったのかな?それともロッテリアのポテトか……。
たまにはジャンクなモノを思いっきり、食べたい。

と書きながら、5月にもスイーツビュッフェに行っているんですけどね。

月一回程度なら、たまにって言えるかな?

その分動いているし、今のところ、体重には反映していないので『ヨシ』としよう。

しばらく、羽目を外さすに頑張ろう(^^♪


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