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ふわふわのパンケーキ。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 06/ 03
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 173日目

2018年06月02日の結果

体重体脂肪率
48.80kg24.8%
内臓脂肪筋肉量
4.534.65kg
筋質点数体年齢
94点37歳
基礎代謝骨量
1053kcal2.1kg
体水分量BMI
55.1%21.5


2018年06月02日の食事

朝食
蒸し鶏とトマトのスープ,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト
meal20180602-1.jpg
計:292kcal

昼食
サラダ,スフレパンケーキ,いちご,生クリーム,蜂蜜,コーヒー
計:665kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,キャロットラペ,ほうれん草,ひきわり納豆汁,バナナ
meal20180602-2.jpg
計:417kcal

間食
おからクッキー,タブレット,アミノ酸飲料
計:93kcal

合計:1467kcal

2日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
内容はちょっと、昼食が酷いです。でも、カロリーだけは他でカバーできていますし、たんぱく質は若干、怪しいですがお野菜は大丈夫なはず。ちなみに納豆おじやの中にほうれん草が入っています。
ふわふわのパンケーキ。幸せの味でした。

2018年06月02日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:29分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15574歩13階10.44km1788kcal97分

2日は結構、歩いています。
ちなみに歩数が増えたのは、カロリーを消費するために歩いたというよりも、目的地に歩いていったからです。
ちょっと日光アレルギーが出たので、乗り物に乗ったほうがよかったかもしれませんね。


こんばんは。
ナオミーです。

本日は食べ過ぎ警報発令中。
これが終わったら、エクササイズをしないといけません。

今日は食べ過ぎ。昨日は甘い物を食い過ぎ。
ダイエッターとは思えないですね。

ちなみに昨日の昼のパンケーキは健康診断後に行っています。
去年もだったと思うのですが、今年も健康診断で同僚(前回とは別人)と顔を合わせまして、同僚の1か月ぶりの甘い物・解禁に付き合いました。

ちょっと、食べてみたかったパンケーキだったのです。
いただいたのはダブルではなく、シングル。
ふわふわのパンケーキ。どうやったら、あんなふうに綺麗に出来るんですかね。
コーヒーもGOODでした。

それにしても、普段から節制するのではなく、健康診断の1か月前から節制。
これで健診の結果がよくなったとしても、それは問題の先送りのような気がするんだけどなぁ。

でも、ほぼ、1か月も甘みを断つのは見事だと思う。

ナオミーには絶対無理。

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