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後、2回寝ると健康診断……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 05/ 31
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 170日目

2018年05月30日の結果

体重体脂肪率
48.90kg26.2%
内臓脂肪筋肉量
4.534.05kg
筋質点数体年齢
91点39歳
基礎代謝骨量
1040kcal2.0kg
体水分量BMI
54.3%21.6


2018年05月30日の食事

朝食
瀬戸内産レモンパンケーキ,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:427kcal

昼食
ハムカツサンド,ツナサンド,ベジタブルサンド,サラダ,白身魚のフリット,マッシュポテト,ミネストローネスープ,ミックスベリー(ラズベリー・ブルーベリー)
meal20180530-1.jpg
計:470kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,トマトのマリネ,キャベツとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180530-2.jpg
計:423kcal

間食
おからクッキー×2,チョコ,タブレット,アミノ酸飲料
計:117kcal

合計:1437kcal

30日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
この日の昼食はサンドイッチ。小さめサイズの真四角のサンドイッチです。種類はもっとあったけれど、ナオミーが選んだのは3つ。なので、昼食は少したんぱく質が足りなかったのではないかと思います。
トータルでは大丈夫だったと思うんですけれど。果物とお野菜はOK

2018年05月30日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:27分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13145歩14階8.52km1660kcal62分

30日は歩数そこそこ。消費カロリーが少なめでした。
スクワットは頑張ったけれど、ウォーキングは控えめでした。


こんばんは。
ナオミーです。

明日、お仕事に行ったら、土曜日。
週休二日制のナオミーは土曜日がお休みですが、明後日は健康診断に行ってきます。

いつもなら、平日に回されるのですが、今年は外に出ていることもあり、優先的に土曜日に決まりました。

平日に健康診断に行く時は無給ですからね。
毎年、有給を取って行っていましたけれど……。

ところで、今回の健康診断から検査の内容が変わります。
項目が増えるようです。アラフィフですから。

同年代が軒並み、いろいろと言われているらしいので、ナオミーも戦々恐々。

正常範囲ではあるけれど、腎臓がちょこっと弱っているので、その数値が悪いなっていないといいなぁ。
後、貧血の再発が気になります。

体重とメタボに関しては日頃から、気をつけているので大丈夫だと思うけれど、内臓まではわからないので、何事もなく終わることを祈るばかりです。

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