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柔軟性しか、胸をはれない……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 05/ 26
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 165日目

2018年05月25日の結果

体重体脂肪率
48.95kg25.6%
内臓脂肪筋肉量
4.534.35kg
筋質点数体年齢
94点38歳
基礎代謝骨量
1040kcal2.0kg
体水分量BMI
54.3%21.6


2018年05月25日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180525-1.jpg
計:410kcal

昼食
ハッシュドポテト,サラダ,茄子と人参の煮びたし,だし巻き卵,中華スープ,チョコレートドーナッツ
計:585kcal

夕食
ジャーマンポテト,ミネストローネスープ
計:361kcal

間食
パイナップル,アミノ酸飲料
計:64kcal

合計:1420kcal

25日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
でも、内容はかなり、ガタガタです。
原因は昼食のドーナツ……。25日はカナダではドーナツの日らしく、一緒にお仕事をしているカナダ人の方におごってもらいました。
いきなり、笑顔でドーナツを出された時には驚きましたが、美味しかったです。
で、昼食のカロリーが高くなってしまったため、夕食は控えめに。
一応、計算上はたんぱく質もお野菜も大丈夫。ちょっと甘い物が多いなぁと思える日でした。

2018年05月25日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:19分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12782歩21階8.37km1658kcal54分

25日も控えめな歩数です。
時間がなくて、動き回れませんでした。
ただ、この日も昼食後は血糖値を上げないために日傘をさして、お外に出ています。
19分間のウォーキングは家の中でのながらウォーキングになっています。

こんばんは。
ナオミーです。

今日は昨日の書いた通り、ボクササイズをやりましたよ。
Fitness Partyよ。ありがとう。

後、Tarzanの最新号。 GOOD PERFORMANCE BODYに載っていた7つのテストをやってみました。
柔軟性、巧緻性、平衡性、筋力、瞬発力、俊敏性、持久力。

男の人が基準なせいか、アラフィフのナオミーは惨敗。
唯一、柔軟性のみが3pt(確実)。

後は……平衡性(怪しい3pt)がなんとかという感じでした。
持久力はそこにたどり着いた時にはすでに身体がフラフラのボロボロでハーフスクワットは途中で諦めましたよ。

持久力だけだったら、何とかなるかもしれないけれど、その前から続けては無理。

当たり前ですが若い頃に比べて、確実に体力が落ちています。
昔よりも動いているのに……。

もう少し本腰を入れてエクササイズをするべきなのかもしれません。

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