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明日はボクササイズをやるぞ!!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 05/ 25
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 164日目

2018年05月24日の結果

体重体脂肪率
49.05kg26.6%
内臓脂肪筋肉量
4.534.05kg
筋質点数体年齢
92点39歳
基礎代謝骨量
1040kcal2.0kg
体水分量BMI
54.2%21.7


2018年05月24日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト
meal20180524-1.jpg
計:415kcal

昼食
白飯,サラダ,豆腐ステーキの焼き野菜添え,フライドポテト,ブロッコリーとベーコンのソテー,パイナップル
計:454kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏の唐揚げ,肉野菜炒め,オクラのおひたし,キャベツとほうれん草のお味噌汁,ヨーグルト
meal20180524-2.jpg
計:415kcal

間食
おからクッキー×2,クッキー,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:162kcal

合計:1446kcal

24日の総摂取カロリーは目標を達成(^^♪
ちょっと間食が多いですが、この日はお野菜も多め。たんぱく質が若干、少ないのが心配です。


2018年05月24日のエクササイズ

スクワット:10回
ながらジョギング:23分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12697歩10階8.2km1686kcal83分

24日はいつもより歩いていないし、動いていません。
なので、消費カロリーも控えめ。動かないと消費カロリーが減らないし、動くとやりたいことが出来ないし……。難しい。

ナオミーです。

今週もなかなかハードな一週間でした。
来週もそこそこハードでしょうねぇ。

でも、来週からは新しい人が業務についてくれるので少しは楽になるはず……。
ただ、量は減っても仕事の難易度が上昇していくので、ハードな日々は続くかもしれません。

ダイエットの方は月のモノも落ち着き始めているので、土日にボクササイズをする予定です。
DVDを見ながらか、Fitness Partyにお世話になる予定。

一応、ボクササイズのパターンは覚えているので見本なしでも出来るけれど、ラジオ体操と一緒。
やる気が出ませんでした。

ラジオ体操を音楽なしでやるのって、難しいですもんね。
ボクササイズを見本なしでやるのも、同じようなものでした。

音楽をかければ別かもしれませんが、ボクササイズの音楽って、どんなものがあるんだろう。

何にしろ、継続は力なり。
ウォーキングを頑張ります。

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