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寝ているようで、眠れていない……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 05/ 24
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 162日目

2018年05月22日の結果

体重体脂肪率
48.75kg25.4%
内臓脂肪筋肉量
4.534.35kg
筋質点数体年齢
94点37歳
基礎代謝骨量
1046kcal2.0kg
体水分量BMI
54.6%21.5


2018年05月22日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180522-1.jpg
計:432kcal

昼食
サラダ,ラタトゥイユ,スパニッシュオムレツ,大豆ミートのドライカレー,ブルーベリー
計:474kcal

夕食
玄米がゆ,納豆,茄子の肉みそ炒め,豆腐とわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180522-2.jpg
計:359kcal

間食
おからクッキー×2,チョコ,アミノ酸飲料
計:135kcal

合計:1463kcal

22日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
頑張ったと思います。間食も150kcal以下に済ませました。

2018年05月22日のエクササイズ

DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 :6分
ザ・トレーシー・メソッド :分
Wii Fit Plus :分
Fitness Party:分
ウォーキング:20分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13084歩18階8.36km1680kcal38分

22日は久々にラジオ体操をしました。
第一と第二を1回ずつ。
眠気もあるけれど、ちょっと身体が重い感じもあったので、血行を良くするためですね。


後、3kg減らそう ダイエット生活 163日目

2018年05月23日の結果

体重体脂肪率
48.80kg26.9%
内臓脂肪筋肉量
4.533.70kg
筋質点数体年齢
92点40歳
基礎代謝骨量
1031kcal2.0kg
体水分量BMI
53.9%21.5


2018年05月23日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180523-1.jpg
計:425kcal

昼食
白飯,サラダ,菜の花と油揚げの炒め物,肉団子,ハッシュドビーフ,パイナップル
計:458kcal

夕食
ふわとろチーズオムライス,ほうれん草のおひたし,野菜スープ,ひきわり納豆汁
meal20180523-2.jpg
計:537kcal

間食
おからクッキー,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:76kcal

合計:1496kcal

23日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
本当にギリギリでした。
夕食は冷凍食品。野菜スープは若干甘みのあるスープです。

2018年05月23日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:54分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13258歩16階8.53km1699kcal83分

23日はウォーキングをしている時間が長め。
仕事に集中して、動けなかったので、帰宅時にガッツリとやりました。月のモノが来ていても、ウォーキングはそこそこ頑張れます。

こんばんは。
ナオミーです。

仕事中は何とか、振り切っているけれど、仕事が途切れるととたんに眠くなる……。

月のモノも関連するとは思うのですが、気候が不安定なので身体が悲鳴を上げているみたいです。

きちんと睡眠時間が取れるように布団には入っているけれど、Fitbitで計測された睡眠の状態を見ると、ナオミーは覚えていないけれど、かなり小まめに目を覚ましている模様。

自分でも、グッスリ眠れていない感があるので、やはり、睡眠が浅いみたいです。

ショックだったのは、布団に入ってからすぐに寝ているはずなのに、目が覚めている時間がいつも1時間以上あるということ。

そんなに起きている自覚はないけれど、寝ているはずなのに、眠いので計測された通りなんでしょうね。

何とか、起きている時間を短くするためにいろいろと対策を立てる予定です。

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