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残業なし (^^♪

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 05/ 22
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 161日目

2018年05月21日の結果

体重体脂肪率
48.80kg26.5%
内臓脂肪筋肉量
4.533.90kg
筋質点数体年齢
93点39歳
基礎代謝骨量
1035kcal2.0kg
体水分量BMI
54.1%21.5


2018年05月21日の食事

朝食
ランチパック,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180521-1.jpg
計:438kcal

昼食
サラダ,ラザニア,ジャーマンポテト,豆腐バーグ,油揚げと大根のお味噌汁,いちご
計:489kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,ほうれん草の胡麻和え,青ネギとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180521-2.jpg
計:388kcal

間食
おからクッキー×2,チョコ,タブレット×3,アミノ酸飲料
計:172kcal

合計:1487kcal

21日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
ちょっと間食が多いけれど、とりあえずOKという感じでしょうか。
昼食のラザニア。すっごく人気だったようで、1切れしか取れませんでした。
ちなみにサラダはなぜか、和風サラダで三杯酢で味付けされたわかめがドレッシング代わりでした。

2018年05月21日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:36分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14889歩13階9.51km1725kcal71分

21日も頑張っています。消費カロリーは1700kcal台に乗りました。


そこそこ過ごしやすい季節ですね。
ナオミーです。

昨日、残業になると書きましたが、大丈夫でした。
頑張ったよ。そして、頑張れたよ。わたしも、サーバーも。
レスポンスタイムがいつもより短くて、感動♪

無事に定時に退社できました。

ラッシュに揉まれて、フラフラになったものの、普段と同じ時間に家に帰ることができて、幸せです。

ちなみに昨日の緊急メンテナンス作業。
緊急ではなく、通常だったそうです。

時差の計算が違っていた模様。
アメリカは時差がある州とない州があるので、その辺りでミスがあったのかも。

サーバーも快調だし、残業もなくて、よかった。

明日も早く帰ることが出来そう。

これで月のモノが来ていなかったら、よかったんですけどね。

今回は、ひたすら、眠いというのが状態です。

早く終わってくれ!!

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