FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

夕飯は早めに食べよう!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 05/ 20
                 
19日に書いていますが、更新は20日になっています。

後、3kg減らそう ダイエット生活 158日目

2018年05月18日の結果

体重体脂肪率
48.70kg26.6%
内臓脂肪筋肉量
4.533.80kg
筋質点数体年齢
95点39歳
基礎代謝骨量
1032kcal2.0kg
体水分量BMI
53.9%21.5


2018年05月18日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180518-1.jpg
計:423kcal

昼食
サラダ,フレンチトースト(1/2サイズ),スクランブルエッグ,唐揚げ,ほうれん草とベーコンのソテー,パイナップル
計:418kcal

夕食
ミックスベジタブル入り納豆おじやの卵とじ,野菜スープ,ヨーグルト
計:470kcal

間食
キットカットミニ,おからクッキー,ミルクティー,アミノ酸飲料
計:156kcal

合計:1467kcal

18日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
昼食のフレンチトーストはあまり甘くないタイプものです。
そして、夕食はおじやを作りました。いろいろと入れたら、栄養はあるけれど、カロリーアップ。
びっくりしました。
ちなみにカロリーを押し上げたのはヨーグルト。いつものと異なり、甘みのあるプレーンタイプでレギュラーサイズをいただいています。
熱があっても、結構、食べられるなぁ。わたし。

2018年05月18日のエクササイズ

スクワット:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
8372歩10階5.49km1468kcal21分

早々と寝たので、数値が悪いです。これでも頑張って歩数は稼ぎました。


こんばんは。
ナオミーです。

現在、23時過ぎ。
頑張って寝ようと思っているのですが、昨日から合計で16時間くらい寝ているせいか、全然、眠気がやってきません。

今日は歯医者に行く以外は大人しく過ごそうと思っていたのですが、1週間溜まっている洗濯や掃除をさぼるわけにはいかず、朝から14時くらいまでは解熱剤で熱を下げ、チョコマカと動いていました。

で、それから22時過ぎまで寝ていました。
軽く横になる予定だったのに、グッスリですよ。

でも、おかげで解熱剤の効果が切れているのに、熱は平熱のまま。
睡眠の力って、偉大ですね。

ちなみに今日のお夕飯は22時……我慢しようと思ったけれど、空きすぎて無理だった。

その後、少し休んで家の中でながらジョギング。
歩数を稼いでいます。

明日の体重が心配です。

スポンサーサイト
                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント