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なぜか、体重が落ちている……・。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 05/ 15
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 154日目

2018年05月14日の結果

体重体脂肪率
48.60kg25.4%
内臓脂肪筋肉量
4.534.25kg
筋質点数体年齢
96点38歳
基礎代謝骨量
1043kcal2.0kg
体水分量BMI
54.2%21.5


2018年05月14日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180514-1.jpg
計:445kcal

昼食
白飯,サラダ,煮豚×2白髪ねぎ付,スパニッシュオムレツ,ラタトゥイユ,ペンネのサラダ,コーンスープ,いちご
計:423kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,肉野菜炒め,キャロットラペ,長ネギとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180514-2.jpg
計:471kcal

間食
おからクッキー×2,タブレット×2,グミ,チョコ,アミノ酸飲料
計:146kcal

合計:1485kcal

14日の総摂取カロリーは目標を達成。
この日もたんぱく質、お野菜、果物はOK。この日の昼食はトマトのソースが味付けを変えて使われていました。結構、お高いのに太っ腹。
夕食は納豆ご飯がメインです。肉野菜炒めに玉子を入れたかったのですが、15日の分が無くなるので我慢。
たんぱく質を多めに取ると、運動をしなくても筋肉が増えるとテレビで言っていたので、摂取カロリーは変えずにたんぱく質を増やしてみようと思います。

2018年05月14日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:74分
ストレッチ:3分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14504歩13階9.34km1735kcal98分

14日の消費カロリーは1700kcal台に乗りました。
悪くないですね。歩数もそこそこ。階数が10階を超えてよかったです。


こんばんは。
ナオミーです。

今週は一気に仕事量が増え、残業が続いています。
来週になれば、助っ人が来るので、それまでの辛抱なのですが、ちょっとブログの更新がきつくなりそうです。

で、ダイエット。
本当は今の時期は生理前の黄体期で太りやすい時期なのですが、なぜなのか、ナオミーは体重が落ちてきました。

なぜ?

それも今回が初めてではなく、ここ、最近、ずっとそんな感じで、ちょっとばかり怖かったりします。
何もなければいいのですが……。

エクササイズとして、スクワットをしているのですが、今、ボクササイズを始めました。
二の腕の振袖がどうしても、気にかかる……。

ウォーキングの際に腕を振っているおかげか、随分と引き締まってきてはいるのですが、まだまだ、プルンプルン。

一応、形を教えてもらってやっているので、変なことにはならないでしょう。
Wii Fit Partyにもあったので、見た目は結構、様になっているようです。

今回は振付(?)を覚えたので、画面を見ることなく出来ます。
全体的に引き締まってくれると嬉しいですね。

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