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健康診断のお知らせがやってきた。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 05/ 14
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 153日目

2018年05月13日の結果

体重体脂肪率
48.60kg26.9%
内臓脂肪筋肉量
4.533.60kg
筋質点数体年齢
94点40歳
基礎代謝骨量
1027kcal2.0kg
体水分量BMI
53.8%21.5


2018年05月13日の食事

朝食
ランチパック,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180513-1.jpg
計:461kcal

昼食
ゆかりご飯,鶏の唐揚げ×2,トマトのマリネ,玉ねぎのオーブン焼き,わかめのお味噌汁,マロン
計:449kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,茄子の肉みそ炒め,ほうれん草と油揚げのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180513-2.jpg
計:440kcal

間食
チョコクッキー,タブレット,アミノ酸飲料
計:99kcal

合計:1449kcal

13日の総摂取カロリーは目標を達成。
この日は果物が若干、NG。バナナが大きかったための若干です。
たんぱく質とお野菜はOK。トマトのマリネにはオリーブも入っていて、塩味もあって、GOOD。
夕食では久々の茄子の肉みそ炒め。煮物とか、鍋物とかもしたいけれど、そうするとご飯が食べられなくなってしまうので、悩むところ。
でも、コンビニで買ってもいいかもしれないですね。

2018年05月13日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:57分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12061歩1階7.73km1663kcal83分

13日のFitbitはいろいろとダメでした。
特に階数が悪いです。原因はFitbitをつけ忘れてウロウロしていたからですね。
なので、もう少し値はいいはず。
それでも、階数は2階にしか、なりませんが。


こんばんは。
ナオミーです。

今日、家に帰ったら、健康診断についての手紙が入っていました。
何でだかわかりませんが、いつもと雰囲気が異なる用紙と内容にひいております。

普段より検査項目が細かい……。
年齢ですかね。

メタボについては怖くないけれど、血液検査や心電図は嫌だなぁ。

ナオミーの周りではチラホラと同年代が生活習慣系の病気になっています。
そりゃあ、いろいろと気をつけているけれど、気をつけているからならないわけではないですからね。

健康診断の結果が心配。

まあ、良かったとしても、それで大丈夫というわけにはいきませんけれど。

健康診断で太鼓判を貰い、医者にも優秀と言われていたのに、早々に旅立ってしまった人も知っていますし……健康診断だけで判断は出来ないですよね……。

ちなみに太鼓判を貰った人、ちょっぴり絶食系で、脳血管疾患で亡くなりました。

何にしろ、今年の健康診断も異常なしを目指すだけです。

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