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1日、3杯は飲みたい♪

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 05/ 09
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 148日目

2018年05月08日の結果

体重体脂肪率
48.90kg26.6%
内臓脂肪筋肉量
4.533.95kg
筋質点数体年齢
97点39歳
基礎代謝骨量
1037kcal2.0kg
体水分量BMI
53.8%21.6


2018年05月08日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:434kcal

昼食
海藻入りサラダ,マカロニサラダ,白飯,スパニッシュオムレツ,豚肉とパプリカの炒め物,おからクッキー,いちご
計:459kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とベーコンのソテー,豆腐と長ネギのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180508-1.jpg
計:416kcal

間食
チョコ,チョコクッキー,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:131kcal

合計:1440kcal

8日の総摂取カロリーは目標を達成しています。
この日も、たんぱく質、お野菜、果物はOK。昼食のスパニッシュオムレツには角切りのハムとトマトが入っていました。厚みもあり、GOOD。いつか自分も作ってみたいですね。
パプリカもいただいて、サラダのほうは淡色野菜オンリーでしたから、8日の昼食は緑黄色野菜、淡色野菜のバランスが取れていたと思います。ちなみに味噌汁がないのは具に貝類が使われていたからです。

2018年05月08日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:46分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15968歩17階10.21km1781kcal81分

8日も消費カロリーは1700kcalの後半までいきました。
歩数を多くしないとここまでいけないので、少しばかり、貧血が心配ですが、頑張ってカロリーを消費させます。

こんばんは。
雨が続いていますね。
ナオミーです。

明日も雨が降ると聞いています。
4月は暖かでしたが、5月は寒いですね。

週末は晴れるということなので、楽しみです (^o^)

昨日の夜にテレビでやっていましたが、コーヒーには血管を柔らかくするなど、健康に良い作用があるそうです。
1日当たり、3、4杯までなら飲んでも大丈夫と聞いて、コーヒー好きのナオミーは喜んでいます。

砂糖を入れるのはNGな場合があるけれど、ミルク(豆乳)はOK。さらにいろいろとプラスされるとか……。

今まで、砂糖はもちろんですが、ミルクを入れてもNGという話を小耳に挟んでいました。
ブラックで飲みのを止められている(胃酸過多なので)身なので、ミルクOKというのは、本当に嬉しいです。

一時、控えていたコーヒーですが、適正な量を飲んでいきたいと思います。

ダイエットのほうですが、体脂肪率は下がってきているけれど、体重は……。
筋肉が増えているので仕方がないのかもしれませんが、コツコツと脂肪を燃焼させて、落としていきたいですね。

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