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エレベーターが不足している模様

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 05/ 08
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 147日目

2018年05月07日の結果

体重体脂肪率
48.65kg26.0%
内臓脂肪筋肉量
4.534.00kg
筋質点数体年齢
96点38歳
基礎代謝骨量
1037kcal2.0kg
体水分量BMI
53.9%21.5


2018年05月07日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180507-1.jpg
計:436kcal

昼食
サラダ,白飯,クリームコロッケ,照り焼きチキン,ポテトのオーブン焼き,いちご
計:414kcal

夕食
麻婆豆腐丼,キャロットラペ,キャベツと長ネギのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180507-2.jpg
計:489kcal

間食
パイナップル,おからクッキー,チョコ×2,アミノ酸飲料
計:131kcal

合計:1470kcal

7日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
1400kcalの半ば。悪くありません。
7日はGW中に果物が足りなかったのでガッツリいただいています。
いちご。大きな小ぶりですが、美味しい。
ふふ、生野菜もいただいています。スギ・ヒノキ花粉症も落ち着いてきたので生のトマトが食べられるようになりました。
朝食のスープをサラダに変更するかもしれません。

2018年05月07日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:42分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16258歩16階10.56km1792kcal75分

7日は相変わらず、歩いています。そして、スクワットも多めにやりました。
片足立ちもしたいなぁと思ったのですが、歩いたり、スクワットをした後だとキツイですね。
朝のまだ、疲れていない時期にチョコチョコとやろうと思います。

こんばんは。
ナオミーです。

雨が降って寒いですね。
5月に入り、再びお仕事が忙しくなってきました。

自社から新しい人が来るって言っていたので楽しみにしていたのですが、のびのびに……。

で、ナオミーのところに新しい人は来なかったけれど、GW明けから、オフィスビルは一気に人が増えました。

勤め先ののオフィスビルは昨年に出来た新しいビル。

コンピューター制御で少ないエレベーターでも、待ち時間を最小限にすると聞いていたのですが……。

一気に人が増えたためでしょうか、朝のエレベーターホールは大混雑。
昨日の朝はホールを突き抜けて、自動ドアから道路にまでエレベーターを待つ人が溢れたらしく、今朝はホールに警備員さんとは別に整理をするための人がいました。

それでも、再び道路まで人が溢れたようです。
なんだかなぁ……。

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