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なくしたのなら、仕方がないけれど……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 05/ 07
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 146日目

2018年05月06日の結果

体重体脂肪率
48.50kg26.3%
内臓脂肪筋肉量
4.533.80kg
筋質点数体年齢
93点39歳
基礎代謝骨量
1032kcal2.0kg
体水分量BMI
54.0%21.4


2018年05月06日の食事

朝食
柏餅(粒あん・味噌あん),トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト
meal20180506-1.jpg
計:464kcal

昼食
麻婆豆腐丼,グリーンサラダ,白菜の漬物,玉子と玉ねぎの中華スープ,バナナ
計:530kcal

夕食
納豆おじや,納豆,ほうれん草とベーコンのソテー,ヨーグルト
meal20180506-2.jpg
計:355kcal

間食
ガトーレーズン,タブレット,グミ,アミノ酸飲料
計:149kcal

合計:1498kcal

6日の総摂取カロリーはギリで目標を達成しました。
ギリになってしまった原因は柏餅ですかね。貰い物なので、この日の朝食にしました。
6日もたんぱく質とお野菜はOK。果物が足りないです。一応、バナナはいただいているけれど、これで300gを超えるわけはありませんからね。食べないよりはいいでしょうが。お野菜の方は大丈夫。
ですが、淡色野菜が少なめなので、それはマズイかもしれません。


2018年05月06日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:49分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15018歩21階9.88km1767kcal70分


こんばんは。
本日、生まれて初めて、ビニル傘を買いましたナオミーです。

今まで、自分の意志で買ったことがなかったんですよね。ビニル傘。
いつも折りたたみ傘をバッグの中に入れていたのに、肝心な時に無くて、凹んでいます。

てっきり、家においてきてしまったのかと思ったのですが、折りたたみ傘が家にもなくてびっくり。
無くしたのならいいのですが……。

昔、知らない間に同じ会社にいた人(客先でした)に、机の中に入れていた折りたたみ傘を無断で持って行かれたことがありました。その後、いろいろとあったんですよねぇ (゜-゜i)

そんな変な人は滅多にいないと思うけれど、また、ゴタゴタするのは勘弁して欲しい。

話は変わり、ダイエット。

5日にたくさん食べてしまったので、今週はウォーキングを頑張る予定。
目指せ!消費カロリー1700kcal。

スクワットの回数も10回から20回に増やします。

後、眠りの方もGWで負債を返しきれなかったので、この先もコツコツ行きます。

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