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ダイエットをする気があったのかな?

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 05/ 06
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 145日目

2018年05月05日の結果

体重体脂肪率
48.60kg26.2%
内臓脂肪筋肉量
4.533.90kg
筋質点数体年齢
94点39歳
基礎代謝骨量
1035kcal2.0kg
体水分量BMI
53.9%21.5


2018年05月05日の食事

朝食
おからクッキー×2,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト
計:310kcal

昼食
ヒレカツ定食(ヒレカツ,千切りキャベツ,お新香,ご飯,野菜入り味噌汁)
計:1395kcal

夕食
なし
計:-kcal

間食
柏餅,煎茶,キウイフルーツ
計:276kcal

合計:1981kcal

5日の総摂取カロリーは取りすぎ。
もう少しで2000kcalの大台に乗ってしまうところでした。
原因は昼食ですね。ヒレカツ定食です。店に入った時点でいろいろと諦めました。
間食のキウイフルーツは朝、出掛ける前にいただいています。
これがなかったら、この日は果物なし。お野菜は少なめに見えますが、わかめの味噌汁をグレードアップして、野菜入りに変更し、お野菜も食べています。ただ、朝のスープを入れても、350gに達していないと思います。
反省点です。

2018年05月05日のエクササイズ

スクワット:10回
ながらジョギング:34分
ウォーキング:57分
ストレッチ:3分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
21008歩11階13.05km2006kcal107分

5日はすっごい歩数ですが、一人で頑張りました。
幼馴染達とは、ヒレカツを食べた後におしゃべりして、少し遠いところにある甘味屋さんに入り、柏餅を食べながらおしゃべり。
痩せたいと言いながら、食べることと喋ることしかしていません。
とりあえず、食べた分だけは消費しました。


こんばんは。
ナオミーです。

この頃、ノートPCの調子が悪くて本当に困っています。
買ってから1年で、PCが重すぎてNGという状態になるとは思いませんでした。

うう、ノートPCもSSDにすればよかった。
メンテナンス作業に力を入れていますが、円滑に進むようになるのはいつになるか不明。
しばらく、2,3日まとめて更新することが増えるかと思います。

それはさておき、昨日の子供の日は幼馴染達と食事をしました。
みんな、ダイエットをしないとね。と言っていたのに、昼食が高たんぱくとはいえ、高カロリー、高脂質のカツ(カツ専門店に入った)になるとは思いませんでした。

ロース肉ではなく、ヒレ肉なのでカロリーは低いほうですが、やはり、衣がついてカロリーアップ。
少し衣を残したいなぁと思ったのですが、周りがものすごく綺麗に召し上がっているので、空気を読んで今回は我慢。

全部、食べました。おかげでこの日は胃が重かったし、いただいたのは11時半くらいだったのですが、間食に柏餅を食べたとはいえ、全然、お腹が空きませんでした。

これにはびっくりです。

もし、このメンバーでまた、食事に行くことがあるとしたら、朝食をもっと軽めにしていきます。

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