FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

カフェインの力を借りようと思います。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 05/ 03
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 142日目

2018年05月02日の結果

体重体脂肪率
48.95kg25.2%
内臓脂肪筋肉量
4.534.60kg
筋質点数体年齢
95点37歳
基礎代謝骨量
1052kcal2.0kg
体水分量BMI
54.7%21.6


2018年05月02日の食事

朝食
ベルギーショコラ,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180502-1.jpg
計:512kcal

昼食
ペンネバジル,鶏の唐揚げ,コールスロー,玉ねぎのスープ,ヨーグルト
計:440kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,キャロットラペ,ほうれん草とベーコンのソテー,長ネギとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180502-2.jpg
計:405kcal

間食
チョコ,チョコクッキー,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:109kcal

合計:1466kcal

2日の総摂取カロリーは目標を達成しています。
やりました。2日は野菜とたんぱく質は御の字ですが、果物が少ないです。後、昼は淡色野菜、夜は緑黄色野菜と食べる時にいろいろと偏ってしまったのがちょっと気になります。
吸収率とか大丈夫ですかね。

2018年05月02日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:107分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15739歩14階10.22km1743kcal82分

2日はウォーキングしている時間が長く、スクワットもそこそこいい値。
消費カロリーも1700kcal台に乗っていて、悪くありません。痩せるためにも、これを継続していきたいです。

こんばんは。
ナオミーです。

GWも後半に突入ですね。
後少しでお休みも終了……。

在宅に戻らず、お仕事の延長が決まった辺りから、GWを楽しみにしていました。なので、次は何を楽しみ夏休みですかね。

今年の夏休みは友人達と温泉に行こうという話が出ています。
なので、その前にお腹の上にデンとある脂肪とおさらばしたい。

カフェインを飲んで、運動をすると脂肪の燃焼率が良くなるので、ブラックコーヒーを飲んでから、ウォーキングに出ることにしたいと思います。

EMSマシンで筋肉がつくかどうかは別にして、脂肪を燃焼させる力はあるようです。
その時にもカフェインを飲んでからのほうがいいようです。

スポンサーサイト
                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント