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お帰りなさい!W杯日本代表。

category - ダイエット日記
2010/ 07/ 02
                 
7月2日

ダイエット 163日目

朝 体重:51.2Kg 体脂肪率:25.0% 体重は増えたけど、体脂肪率は減ったもん!
夜 体重:51.8Kg 体脂肪率:24.8%

朝食
シナモンイチゴジャムトースト,目玉焼き,サラダ,バナナ,コーヒー
シナモンイチゴジャムトースト,目玉焼き,サラダ,バナナ,コーヒー
計:379kcal

昼食
スパゲティ・ボロネーゼ,サラダ,枝豆,オニオンスープ,オレンジ
スパゲティ・ボロネーゼ,サラダ,枝豆,オニオンスープ,オレンジ
計:498kcal

夕食
納豆ご飯,茄子と人参の甘味噌炒め,水菜のみそ汁,もやしのおひたし,キウイフルーツ
納豆ご飯,茄子と人参の甘味噌炒め,水菜のみそ汁,もやしのおひたし,キウイフルーツ
計:447kcal

間食
チョコ,麩菓子×2,プロテイン
計:195kcal

合計:1519kcal

歩数 歩 運動

合計消費カロリー 88kcal

おはようございます。
今日も蒸すということですが、結構、爽やかな朝
ちょっと、楽~~~~。

W杯日本代表が関空 に帰国。
行きは地味でしたが、帰りは華々しく戻ってきましたね
代表の帰国会見。
岡田監督のムチャ振りには、笑ってしまいました


今日の朝食。
イチゴジャムトーストです。
今日もなかなかの焼き加減!

サラダはベビーリーフとトマト。

玉子はスクランブルエッグではなく、目玉焼きにしました。
目玉焼きをお皿に乗っけるのは、難しいですね。

そして、デザートはバナナ。

そういえば、東京メトロ半蔵門線の渋谷駅にバナナ の自販機が置かれたと聞きました。
バナナ の自販機。

うちの近くにも、欲しいなぁ

今日も東京は蒸し暑かったです
今年は梅雨寒を体験しないまま、真夏 に入りそうですね。

7月に入り、友達からバーゲンのお誘いがチラホラ届いています。
例年だったら、飛びついて、一緒に行くのですが、現在、ダイエット中で、まだ痩せようとしている身として、服 を買うのはちょっと……。

一応、この時期までにダイエットを完了させたいとは、ひそかに思っていたのですが……。

努力が足りなかったみたい
ほとんど、無理せずにダイエットしてましたからね。

今回のバーゲンはお預けのまま、過ごそうと思います。

それでは、今日のお昼。

昨日、自分で作らなきゃと書いたくせに、さっそく冷凍スパゲティです。
お腹が空きすぎちゃったので、手抜きしちゃいました
早起きしたら、お昼の時間を調整して、ずらしたほうがいいですね。

後は、サラダと枝豆とオニオンスープ。
デザートはキウイフルーツじゃなくて、オレンジにしました。

お夕飯。メインは納豆ご飯。
納豆は体にいいし、美味しいのよ。
納豆に含まれるビタミンK2は骨粗しょう症を予防します。

茄子と人参の甘味噌炒めはちょっと甘くしすぎちゃいました。
もやしはおひたし。みそ汁の具は水菜と見えませんがワカメが入っています。
デザートのキウイフルーツは程よい酸味と甘みが何とも言えず、幸せ

今日の総カロリーは1519kcal。
目標の1500kcal以下より、19kcalほど多くなってしまいました。

お夕飯のカロリーは低かったので、お昼もこういう料理にすればよかったのよね。
後、間食が多すぎ。
もらった麩菓子を食べたら、思った以上に高カロリーでした。

明日は、1500kcal以下を目指します。



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