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ケーキをガッツリいただいてきました。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 05/ 01
                 
4月30日に書いていますが、更新は5月1日です。

後、3kg減らそう ダイエット生活 127日目

2018年04月27日の結果

体重体脂肪率
48.70kg25.6%
内臓脂肪筋肉量
4.534.25kg
筋質点数体年齢
99点38歳
基礎代謝骨量
1043kcal2.0kg
体水分量BMI
54.0%21.5


2018年04月27日の食事

朝食
ランチパック,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト
meal20180427-1.jpg
計:428kcal

昼食
ハッシュブラウン,サラダ,ウインナー,目玉焼き,クラッカー,マッシュポテト,オレンジ
計:436kcal

夕食
おにぎり,サラダ,鶏の唐揚げ,キウイフルーツ
計:474kcal

間食
おからクッキー,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:76kcal

合計:1414kcal

27日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
GW前の残業のため、お夕飯はコンビニ飯ですね。
サラダはほぼ、野菜のみ。量はあっても、カロリー少なめのを選んでいます。ただ、唐揚げのカロリーが高くて、思っていた以上の高カロリーになりましたが……。
27日は朝のスープ以外、火が通ったお野菜といただいていません。これって、身体には良くないのでしょうね。
たんぱく質と果物に関しては悪くないと思います。

2018年04月27日のエクササイズ

ウォーキング:28分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12095歩12階8.13km1617kcal42分

27日は忙しいのにあり、歩いていないし、動いていません。
消費カロリーも少なめでした。


後、3kg減らそう ダイエット生活 128日目

2018年04月28日の結果

体重体脂肪率
48.95kg27.4%
内臓脂肪筋肉量
4.533.60kg
筋質点数体年齢
96点40歳
基礎代謝骨量
1030kcal2.0kg
体水分量BMI
53.6%21.6


2018年04月28日の食事

朝食
ベルギーワッフル,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト
meal20180428-1.jpg
計:456kcal

昼食
餅×2,大根と水菜のサラダ,肉焼売×3,豚汁,チョコクレープ
計:579kcal

夕食
玄米がゆ,納豆,キャロットラペ,玉ねぎとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180428-2.jpg
計:351kcal

間食
煎餅,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:74kcal

合計:1460kcal

28日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
1400kcal台の後半なのはいい感じ。28日は昼食のカロリーが高すぎ。
でも、夕食のカロリーが少なめだったのでセーフ。夕食は月のモノの関係でこうなっています。
昼食のチョコクレープは貰い物。祭りの試作品の味見でいただいたものですが、美味しかった。
この日は果物を口にしていません。反省点です。

2018年04月28日のエクササイズ

ウォーキング:53分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11826歩7階7.48km1662kcal38分

28日はそこそこしか、動かず、歩数も少なめの日。
総摂取カロリーが少なかったので、消費カロリーとの差はOKとなりますが、そうでなかったら、NGでした。


後、3kg減らそう ダイエット生活 129日目

2018年04月29日の結果

体重体脂肪率
49.30kg27.0%
内臓脂肪筋肉量
4.534.00kg
筋質点数体年齢
96点40歳
基礎代謝骨量
1041kcal2.0kg
体水分量BMI
53.8%21.8


2018年04月29日の食事

朝食
ミネストローネスープ,目玉焼き,ヨーグルト

昼食
サラダ,ショートケーキ,チーズケーキ,チョコレートケーキ,シフォンケーキ,ムース他,紅茶(無糖)×2,トマトスープ,きのこのスープ

夕食
サラダ,スープ,ミートソーススパゲティ,チョコアイス

間食
カフェラテ,プレーンスコーン,紅茶

合計:不明kcal

29日の総摂取カロリーは不明です。
うん。たくさん甘い物いただきましたから。
ただ、ケーキは全てプチサイズでクリームがついているものはショートケーキとチョコレートケーキしかいただけませんでした。(体質のため)
全部あわせても、2000kcalくらいだと思います。

2018年04月29日のエクササイズ

ウォーキング:33分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
19582歩17階12.5km2059kcal60分

消費カロリーは2000kcal超え。
でも、この日はものすっごくいただいているので、トントンという感じだと思います。



こんばんは。
ナオミーです。

明日から5月ですね。
GWに入りました。

でも、月のモノのおかげで調子は今一つです……。
実は今年に入ってから、一番酷い体調の状態。

4月にあったいろいろなことはナオミーの身体に相当ストレスだったようです。

まあ、昨日はストレス発散のために友人とスイーツビュッフェに行き、心行くまで甘い物をいただいてきました。
ホールケーキの大きさのケーキがデンと置いてあるのは圧巻です。
小さく切り分けられているので、全ての種類のケーキを食べてみました。
ダイエッター失格かもしれないけれど、『たまに』ですからね♪

おかげで昨日のカロリーは相当なものです。
その後、買い物したり、歩いたりして発散したものの、オーバーしました。

昨日、溜め込んだ分を今日、発散させる予定だったのですが、あまりうまくいきませんでした。

明日は頑張ろうと思います。

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