FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

おからクッキーよ。ありがとう♪

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 04/ 26
                 
4月24日に書きましたが、更新は26日です。

後、3kg減らそう ダイエット生活 123日目

2018年04月23日の結果

体重体脂肪率
48.80kg26.2%
内臓脂肪筋肉量
4.534.00kg
筋質点数体年齢
99点38歳
基礎代謝骨量
1040kcal2.0kg
体水分量BMI
54.0%21.5


2018年04月23日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグコラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180423-1.jpg
計:444kcal

昼食
白飯,グリーンサラダ,カボチャのマッシュサラダ,ミートボール×2,玉ねぎと玉子の中華スープ,パイナップル
計:452kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,キャロットラペ,人参とカボチャのサラダ,わかめとほうれん草のお味噌汁,ヨーグルト
meal20180423-2.jpg
計:429kcal

間食
チョコ,おからクッキー,タブレット,アミノ酸飲料
計:145kcal

合計:1470kcal

23日の総摂取カロリーは目標を達成♪
頑張っています。
この日は果物、お野菜、たんぱく質と3つともOKですが、お野菜に偏りがあるのと、緑黄色野菜ばかりだったのがNGですね。淡色野菜は昼食にしか食べていません。
緑黄色野菜よりも多く食べたほうがいいはずなのに……。
反省点です。

2018年04月23日のエクササイズ

ウォーキング:34分
ストレッチ:3分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13970歩14階9.11km1693kcal49分

23日は後もう少しで1700kcalでしたが、のれませんでした。
22日は23日よりも歩数が少なかったのに消費カロリーは結構上。
何がこの差を生んだのか知りたいですね。
この日のストレッチはストレッチボードに乗っていた時間です。


こんばんは!
ナオミーです。

少し話題としては遅いですが、キャサリン妃が第3子をご出産されました。
おめでとうございます。

で、そのニュースを見ていて、病院に約7時間しかいなかったと聞いて、驚きました。
今は産後や手術後になるだけ早く動いたほうが身体の回復が早いとは聞いていましたが、それでも1日も病院で休まずに帰宅するとは……。

前回の出産時にも驚いた気がしますが、今回も驚きです。
安産だったということでしょうね。

話は変わり、ダイエット。
尾籠な話で申し訳ないのですが、おからクッキーを食べるようになってから、お腹の荷物が結構、元気よく出てくれてすっきり。
荷物の色も理想的な色に近くなって、ホッとしています。

普通のクッキーをいただくよりは腹持ちもいいだろうと思っての変更でしたが、自分が思っている以上にいいことがありました。

でも、これでわかったことは、ナオミーは食べる物が少ない上に食物繊維が足りないということですね。

おからクッキーではなく、出来るなら、食事で改善したいです。

スポンサーサイト
                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント