FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

食べすぎました。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 04/ 08
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 97日目

2018年04月07日の結果

体重体脂肪率
49.15kg26.7%
内臓脂肪筋肉量
4.534.05kg
筋質点数体年齢
92点39歳
基礎代謝骨量
1042kcal2.0kg
体水分量BMI
54.1%21.7


2018年04月07日の食事

朝食
ミニショコラ,ミニクロワッサン,トマトスープ,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト
meal20180407-1.jpg
計:417kcal

昼食
生姜焼き定食(ご飯,豚肉の生姜焼き,キャベツ,漬物3選,豆腐のお味噌汁)
計:589kcal

夕食
朝の食べるスープ ミネストローネ,バナナ
meal20180407-2.jpg
計:194kcal

間食
ソイラテ,プチフール,アミノ酸飲料
計:347kcal

合計:1547kcal

7日の総摂取カロリーは目標を超えました。
原因は昼食と間食。友人と出掛けたので外食をしています。
2週続けてのNG。でも、友達と会うのですから、仕方がありません。
夕食は昼食と間食が結構な量だったため、お腹が空かず、ダイエット食に。
おかげで大幅にアップすることなく済みました。
ホッとしています。

2018年04月07日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:81分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15323歩15階9.85km1748kcal92分

7日も歩いています。
今回、歩いたのはお茶をするための場所を探して彷徨っていたから。
まあ、それで消費カロリーが稼げたのです。悪くありません。


こんばんは。
ダイエッターなのに、3日続けて、総摂取カロリーの目標を超えてしまいました。
う~ん。反省。

ちなみに今日のカロリーオーバーは『たい焼き』が原因。
焼き立てのたい焼きがとても美味しそうだったんです。
実際、美味しかったし……。

お腹空いていたのも問題。空き始めたら、さっさと戻るべきでした。
いや、プチスイーツを何か持って行けばよかったです。
そうしたら、もう少し低いカロリーで我慢できたはずですから。

でも、お腹が減りすぎるのよりはマシかな?
お腹の空きすぎも筋肉の分解を促進するそうで、筋肉を増やしたいと思っている時は要注意だそうです。
ナオミーはムキムキになりたいわけではないけれど、体脂肪率を落として、筋肉率は増やしたいと思っているので、筋肉が減るようなことはNG。

太りたくはないけれど、痩せるのが筋肉では意味がない。

毎度のことですが、地道に行きます。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント