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まだまだ、続くダイエット!

category - ダイエット日記
2010/ 07/ 01
                 
7月1日

ダイエット 162日目

朝 体重:51.0Kg 体脂肪率:25.5% 体重は増えたけど、体脂肪率は減ったよ!
夜 体重:51.8Kg 体脂肪率:24.7%

朝食
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,トマトとベビーリーフのサラダ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,トマトとベビーリーフのサラダ,バナナ,コーヒー
計:394kcal

昼食
ポテトグラタン,サラダ,ツナ,オニオンスープ,キウイフルーツ
ポテトグラタン,サラダ,ツナ,オニオンスープ,キウイフルーツ
計:500kcal

夕食
ご飯,餃子,キャベツのレンジ蒸し,ヒジキの煮物,昆布の佃煮,納豆汁,オレンジ
ご飯,餃子,キャベツのレンジ蒸し,ヒジキの煮物,昆布の佃煮,納豆汁,オレンジ
計:528kcal

間食
チョコ×2,クッキー,ミルクティー
計:124kcal

合計:1546kcal

歩数 7748歩 運動

合計消費カロリー 310kcal

7月です。
すっかり、夏

できることなら、この季節までにダイエットを終わらせたかった……

まだまだ、ダイエット継続中のナオミーです。

服や水着が欲しいと思っても、まだ、ダイエット中なので、及び腰。
太っていた頃の服を工夫してきています。
おかげで、見た目以上に細く見えているらしい……

別の意味で、「わたし、脱いだら、すごいんです」かもしれない

とにかく、目標に向かってがんばるぞ!

今日の朝食。
お昼前にお腹が減ってしまうので、今日はサラダをつけてみました。
トマト 美味し~~~~。

トーストはイチゴジャムトースト。
今日はシナモンをかけ忘れて、ただのイチゴジャムトーストになっちゃいました
スクランブルエッグはひき肉入り。

バナナ はまたまた、房からポトリと落ちてしまいました。

縁起悪っ!

今日は暑くなるようなので、熱中症に気をつけないいけないようです……。


東京は蒸していました。
わたしの部屋もムシムシ。
途中までは、部屋の窓を開けて、扇風機 で我慢していたけれど、イライラしちゃうので、エアコンをつけました。
西向きの窓の日差しが強すぎるのがいけないのよ。

蒸し暑さに負けた~~~~~

悔しいっす!

今日の昼食は、昨日作ったポテトグラタンの片割れ……。
イモ好きのナオミーぴったりの昼食。
今日のサラダは大きなトマト を入れてみました。

トマト は夏が旬。
美味しくなる上にお安くもなるので、たくさん食べる予定!
トマト はオリーブオイルなどの油分と一緒に取ったほうが、吸収がいいそうです。

デザートはキウイフルーツ。
昨日は、酸っぱかったキウイフルーツ。
今日は甘かったです。

夕飯は手抜き……。
キャベツのレンジ蒸しに餃子。ヒジキの煮物は味付けが強すぎて、反省

昆布の佃煮は美味しいけれど、ご飯がたくさん食べたくなっちゃうので、今回買ってきた分がなくなったら、しばらく、お休み。

夏に向かって、本格的にダイエットの追い込みに入ります。

朝のサラダ
食べたら、腹もちがよかったです。
明日もそうしようっと!

今日も総カロリーは1500kcalを超えてしまいました。
手を抜くと、カロリーが増えちゃうのよね

気をつけます。

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