FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

いろいろと……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 03/ 30
                 
29日に記事を書きましたが、更新は30日です。

後、3kg減らそう ダイエット生活 86日目

2018年03月27日の結果

体重体脂肪率
49.15kg27.4%
内臓脂肪筋肉量
4.533.75kg
筋質点数体年齢
95点40歳
基礎代謝骨量
1035kcal2.0kg
体水分量BMI
53.6%21.7


2018年03月27日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180327-1.jpg
計:416kcal

昼食
白飯,サラダ,ミニ焼き鳥,煮豚,里芋と筍の煮っころがし,温野菜サラダ,いちご
計:491kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とベーコンのソテー,油揚げとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180327-2.jpg
計:425kcal

間食
ミックスベリー,タブレット×2,チョコ,アミノ酸飲料
計:109kcal

合計:1441kcal

27日の総摂取カロリーは目標を達成しています。
この日も間食少なめですね。昼食はご飯少なめ、お野菜、たんぱく質多めとしています。
ご飯を減らしているのはカロリーの問題もありますが、白飯で血糖値が上昇しそうだからです。

2018年03月27日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:23分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12711歩16階8.26km1711kcal60分

ふふ、27日もそこそこの歩数。
しかし、消費カロリーは1700kcal台。
頑張っています。
何がいいと消費カロリー良くなるのでしょうね?


後、3kg減らそう ダイエット生活 87日目

2018年03月28日の結果

体重体脂肪率
48.90kg26.6%
内臓脂肪筋肉量
4.533.90kg
筋質点数体年齢
95点39歳
基礎代謝骨量
1038kcal2.0kg
体水分量BMI
53.9%21.6


2018年03月28日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180328-1.jpg
計:414kcal

昼食
白飯,サラダ,茄子のナムル,ラタトゥイユ,サイコロステーキ,キャベツのスープ,パイナップル
計:462kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏の唐揚げ×2,ミネストローネスープ,かぼちゃのオーブン焼き,ヨーグルト
計:450kcal

間食
チョコ,いちご,アミノ酸飲料
計:78kcal

合計:1404kcal

28日の総摂取カロリーは目標を達成していますが、下限ギリなところが反省材料。
昼食のメインは成形肉のサイコロステーキ。たんぱく質が多そうなので、少し多めに取っています。
肉、美味しい。夕食も鶏肉の唐揚げでこの日は肉尽くしでした。
それにしても、この頃、果物を食べています。お腹の調子がいいのはそれのおかげでしょうか。

2018年03月28日のエクササイズ

スクワット:10回×20
ウォーキング:67分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12996歩14階8.48km1706kcal32分

28日はアクティブな時間が短い割にウォーキングの時間が長くなっています。
花粉症のためにこの日も部屋の中でながら足踏み。
緩急をつけて続けているためにこのカウントになるのかもしれません。


こんばんは。
明日は今年度の仕事の締め日。

今の勤務先での仕事が終わったら、自社に行かねばなりません。
結構、面倒くさい。

まあ、今回は迎えが来ると言う話なので移動は楽……なはず。

一応、仕事についてはほぼ、終わっています。
後は中身の確認だけですね。

予定だったら、来月から自宅勤務に戻り、ニート疑惑、再び!!となりそうだったのですが、4月からも現在の勤務先に出勤予定です。

で、上の方でゴタゴタがあり、ナオミー達の立場は変わりそう。
しかし、やることは変わらないので、どうでもいいことか。

ダイエットの方は再びの49kg台に青くなりましたが、次の日には48kg台に戻り、ちょっと不思議な感じ。
本当はお腹の荷物が残っている時期なのに、毎日、出て行っていますから、そのせいかもしれません。

ゆっくりと減っていって欲しいです。

スポンサーサイト
                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント